早上,太阳火辣辣的毫不留情地照耀着大地，风被太阳烤干了，知了在树上声声高歌着夏天，使人感受不到一丝晾爽，汗珠情不自禁地从额头上挂下来，人们不得不加快脚步，减少停留在阳光下的时间，逃避阳光的直射。
环卫所的洒水车，在滚烫的柏油马路上，不停地绕灌着水，给这个城市带来一丝沁心入脾的凉快。我轻轻地松了一口气，仿佛那一阵凉爽恰好在我身边划过。
我们的交警在烈日炎炎之下，依然挥舞着标准姿势,站在十字路口，有序地指挥着车来人往的经过。尽管制服已湿透，但雄风不改。
我们的城市美容师一一清洁工人，带着防晒用具，在烈日下挥汗如雨地清扫着马路上的垃圾，毫不退缩。
到了晚上，太阳终于无可奈何地下山了，风终于醒来了，一阵阵凉风迎面吹佛。小区里的老人吃过晚饭，就拿个小板凳到小区里的风凉处，聚在一起，开始聊天了。
我吃过晚饭，就来到了健身房，炼起了健身器材。坐姿划船器，首先把铁块的重量调节到适合自己的档位，动作要求挺胸收腹，两手用力尽量往后拉，这样就能练出挺拔的背来。
哑铃是锻炼手臂肌肉的武器，人的衰老就是从肌肉的松驰开始的，因此,练哑铃可紧实你的肌肉，防止肌肉下垂。首先，挑选一付重量适合自己的哑铃，一手抓一个，躺在健身登子上，先平举，然后再往身体两边下去，为一个单程，再平举再下去，一般做12个为一组，一组结束休息2分钟,再做第二组，一共可做3~5组。
由于做这些健身器材都要用力，出汗多，
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因此，痱子成了我今年夏天不离不弃的朋友，但也收获了紧实的肌肉，可谓有得有失。夏天，爱你不容易。
