第一，首先识别创伤模式
这些创伤模式就是我们脑海中反复出现的一系列的负性思维。比如：我没有用，我不值得被爱，我没有价值，我是个失败者……
原生家庭带来的记忆、情绪于思维如影随形，我们的身体离开了原生家庭，但心灵仍然被困在原生家庭的沼泽里。
很多时候我们对待事物所产生的反应是不符合当下情境的。也就说很多时候我们并不是针对事，而是因为这件事激起了我们的创伤模式。
第二 ，识别创伤模式是否被激活
当识别了创伤模式了后，我们的创伤模式 一定是在某段关系中，激活了历史创伤。
如何去判断是否激活了呢？
就是看我们否有进行评判与攻击，有可能是对自己，也有可能是对外部。进而会产生一些过激行为，这个行为一定是与当下情境不符合的。
比如：一个妈妈因为回到家看到孩子正在玩手机就开始大发雷霆，开始打骂斥责孩子，甚至是摔东西，这是与当下情境不符合的。这个妈妈之所以会如此，是因为孩子的这个行为激起了她曾经的创伤模式（不信任感）,让她曾经的记忆情感思维信念被翻出来了。
这个时候往往会从“事”升级到“人”。
可能会评判孩子不听话
也有可能攻击自己管教不好孩子，觉得自己很失败……
第三 ，重新开展与自我的新对话
之所以会激活创伤模式，是因为心中的“损友“上线了（即进行攻击与评判的负性思维）。总是在对内或对外进行攻击与评价。
当再次发觉创伤模式上线时，开展与自我的新对话。让“损友“变”好友“。
就是说当找到引起我们的创伤应激点时，开启与自我的新对话。如果正在经历这件事情的是你好友，你会对ta说什么？
放下才能重生
原生家庭所留下的伤，会有意识无意识的影响着我们。从小在哪方面有缺失，长大后就会在哪方面有所期待。
所有情绪的背后都有着高”期待”。而如果一直都活在期待与预判中，最终只会让我们失去现在和未来。
