《安睡密码》是一本通过了解感官路径发展，让孩子得到更好的睡眠、休息和自我安抚的育儿书籍。适合父母和幼儿教育工作者。
感官路径是我第一次接触的概念。它像一座拱桥，一端通向孩子们的内在世界，一端通向外部世界。感官，从字面意思来看，即——视、听、嗅、味、触觉。感官路径在这个基础上延展出平衡觉、运动觉、幸福觉等。我们的终极目标是孩子们拥有感知幸福的能力。感官路径像一个系统，让我们可以清晰地了解到孩子处于哪个阶段，下个阶段是什么。这需要我们日常多观察，及时捕捉孩子们发出的成长信号。
一岁以后孩子们会站立和行走，他们开始迈向一个新阶段。这个阶段他们会不安、焦躁，这是他们在适应和重新定位的表现，也可能因此引发睡眠问题。许多睡眠问题也与孩子的过度疲劳和没有规律的生活节奏有关。大部分父母认为只要消耗掉孩子的精力，让他精疲力尽，疲惫了自然会睡。这是非常不合理的做法。这将导致孩子缺乏安全感，出现哭闹、破坏性行为等。
规律的睡眠有助于孩子的内在自我调节、自我安抚。睡眠是天然的安抚行为。怎么样有效地睡觉？我们要明确床的定位。床是用来休息的，要减少其他活动。大人不要在床上看电视、玩手机、看书等。带孩子入睡前，在客厅或合适的空间完成睡前准备。让卧室回归纯粹的睡眠环境。当然，不是说卧室完全不需要安抚动作，可以有一些简短的安抚行为，比如唱一首摇篮曲、盖被子等。
有时候我们大人需要后退一步，无须做完所有的睡前工作，留一部分给孩子练习自我平静、自我安抚、自己入睡。给孩子一些空间来练习。这样，孩子在半夜醒来时，可以自己慢慢入睡，不需要回到父母那里，或者父母重新哄睡。当然，这个过程会出现一些困难。只要我们坚持原则，让孩子知道边界，等待他适应。大人不要过早放弃、妥协，慢慢就会好起来。
年龄稍大一点的时候——幼儿园或者小学阶段，可以在睡前加入“牙膏疗法”。牙膏疗法：假装手臂是一管牙膏，动作缓慢地按揉手臂和腿。它可以让孩子们感受到放松，也是一种滋养的体验。
孩子两岁半处于独立性和边界感建立的阶段。孩子们的自我意识越来越强。当孩子们在睡前闹情绪的时候，对抗或权威压制是解决不了问题的。我想我们都经历过这种崩溃的时刻。我们可以向孩子表达关注，提供有效的沟通桥梁。之后明确界限，给孩子们一种指引。最后给出明确的方案，使整个过程形成一个完整的闭环。根据孩子的情况进行处理，不要生搬硬套，先陪伴孩子，等孩子安静下来或者有一个可以交流的契机再进行。
阅读完《安睡密码》后，我开始给孩子制定一日生活作息，给他建立睡眠节奏，保证充足的睡眠。婴儿期睡眠时间12-15个小时，学步期儿童11-14小时，按照这个范围的上限来设定目标是可行的的。从前期他入睡时间长、半夜哭醒、需要再次哄睡，到后面可以睡到早上自然清醒。这是一个非常值得庆祝的结果。这个一日生活作息不是一成不变的。根据孩子的情况做调整，找到适合孩子节奏的生活作息，才是最好的。
孩子的睡眠不是由单一因素决定的，它跟孩子的感官、年龄、生活息息相关。平时减少不必要的干扰，比如过度的感官刺激和减少使用屏幕的时间。我们当下讨论的是一种参考，要持续不断地观察孩子，去发现问题背后的需求。
孩子们需要的睡眠时间比我们成人多得多，所以我们要保障孩子有一个不被打扰的睡眠。我很喜欢书中的一句话“顺应儿童感官发展的自然周期和节奏，这种发展是随着时间的推移而展开的，就像一朵花慢慢绽放一样。”希望这句话能带给我们一些力量，让我们带着祝福和感恩陪伴孩子们一路成长，找到他们是什么种子，就会开什么样花。
