练习篇：
1.瑜伽的练习包含苦行、颂读经书、向神顺服。
2.瑜伽的练习会帮助我们将障碍减至最低，以达到三摩地境界。
3.无知、自我中心、执着、憎恶和坚守有形体的生活，是练习瑜伽的五大障碍。
4.无知是其余几项障碍的温床，无论它是潜伏的、薄弱的、中断的或持续的。
5.无知就是把短暂视为永恒，把不纯净当作纯净，把痛苦当作快乐，从而将非我当作自我。
6.以自我为中心，就好像是看者（真实自我）的能力，并以此工具（能力）去看（身心）。
7.有了享乐经验之后，执着随之而来。
8.有了痛苦的经验，憎恶随之而来。
9.由于过去经验的累世留转，对生命产生了执著，即使聪明人也一样。
10.在精微的思想形式里，这些障碍都可以借由回归至最初的起源处（自我中心）而去除。
11.在自我中心思想活跃的状态下，可以借由冥想静坐将障碍消除。
12.卡马沙亚是所有障碍（业）的储藏所、根源，业会将过去的经验带到今世及来生。
13.只要行为的因存在，自会有果报，指的是出现在来世不同生命种类的出生、等级和生命的长度及经验。
14.业报带来的快乐与痛苦是过去行为的善与恶造成的
15.有分别心的人，所有事情都将是痛苦的。其后果是：会因害怕失去已得到的东西而焦虑不安；导致印象留在心里，创造了新的欲望；三个本性特质是相互冲突、矛盾，从而一直控制着心灵
16.尚未降临的痛苦是可以避免的
17.痛苦来自于真实自我与本性的结合而纠结不清，那是可以避免的。
18.本性分为三个特质——悦性、变性和惰性。其组成要素和感官的目的是向真实自我提供经验，并帮助解脱
19.本性的特质又分为四个阶段：明确的、不明确的、能下定义的、不能下定义的。
20.看者是纯洁、无染的，有观看的能力，但却要通过心灵来看。
