今天是高效阅读课程开营的第3堂课。今天课程的内容是教我们如何制作思维导图，从而高效阅读一本书。我学到了制作思维导图的几个步骤，包括它的中心怎么设立，在看一本书前，我们需要解决的三个问题，带着问题去读书以及思维导图的三级标题内容与框架，在今天的课堂上，校长和我们分享了《被讨厌的勇气》的这本书，整个思维导图的制作过程。

    课后自己亲身实践了一遍，当通本读完《被讨厌的勇气》，看着自己画的思维导图，有一种瞬间开窍的感觉，在过往的经验中，读过很多本书，现在回忆起来，大多都被遗忘，剩下的只是零星的知识点。但是在今天的学习的之后，我对整本书的框架有了一个清晰的掌握，并且前后知识点的逻辑关系以及相互作用的关系，有了更为深刻的，沉浸式的理解。颠覆了我之前对思维导图的误解，在我之前的逻辑里，思维导图只是简单的罗列标题，就好像一本书的目录。我想我应该好好反思一下自己，如此肤浅又如此武断。

    在读到这本书第2章节，一切烦恼源于人际关系，任何烦恼都会有他人的因素，瞬间泪流满面。一个人坐在晚班深圳回上海的航班最后一排，眼泪止不住的往下流，这一刻我没有选择去对抗我的情绪，抵御我的情绪，责备我的情绪，而是静静的闭上眼睛，开始冥想。和自己和解，和自己对话，原谅自己。我突然好像解开我这么多年以来的困惑，我原始家庭的生存环境的恶劣，且到处碰壁，被亲戚之间冷嘲热讽，因此我从很小的时候就拥有特别特别强的自尊心，觉得我一定不能比别人差，我一定要有出息，我一定要让这个家过得更好，我一直都在比较，在和别人比较。总在尝试试探自己的底线，总是告诉自己你可以做得更好，总是把自己逼到墙角，然后发现你原来是可以做到的，目的仅仅是为了赶超那些曾经抢瞧不起我们的人。哪怕通过努力，超过了曾经的目标，新的目标又出现了。所以，告诉自己，一直要赢，不能输。所以无法获得心安、自洽和幸福。

    冥想开始，我看到了一个小女孩，躲在墙角，头埋在膝盖上哭泣，周边一片漆黑，这个时候身边站着几个大人，一直在指责他，教育她。她内心愤愤不平，表面没有抵抗，却在心里住下了种子。她关起门，把自己锁在房间里，然后悬梁刺股，夜以继日、埋头苦干。终于有一天，她变成了自己想要的样子。但是新的目标出现了，总有人英文比她好，总有人年收入比她高，总有人职位比她高，因此她产生了自卑。于是又开始逼自己，你要更努力，要更上进，你要奋勇向前，因此对自己极尽的严苛，把自己逼到墙角，对每一件事情都苛求完美。工作生活都一样。发现问题才能更好地与自己和解。

    这是我人生第1次读一本书读到哭。这个小女孩错了，她不应该与世界为敌，而应该与世界为伍。人生在于不断超越自我，积极看待不同。

    很感恩这本书，很感恩今天的课，很感恩冥想，让我在这个时刻，可以解开自己长久以来的心锁，让我看到了光明与希望。

感恩今天的课程带给我的改变。