不知不觉，三八从劳动妇女节变成了幸福女人节，这是否意味着女人开始脱离工具性，成为更加独立的个体？
好几年没参加身心灵成长类的课程了，这次因为Amy的推荐，上了Meera老师的绘画治疗工作坊。绘画，在我的印象中多么高大上啊，需要有特别的天赋才能去做的一件事，在Meera那里，变成了自由的表达，静心的方式，一件特别好玩，可以随性创造和发现的事。是的，态度重于技巧，只要允许自己，又有什么不能去做呢？绘画难道不是我们天生就会的事情吗？是谁告诉我们不可以，做不到？
于是有了这丰盛、美好的两天，我们享受绘画、舞蹈和静心，做很多的疗愈，听Meera讲真知灼见，体验能量的流动......
有一个环节是AB搭档，将画好的画交给对方，由对方根据自己的感觉，对画作中缺失的色彩、元素进行添加、修改。在这个环节，很多人感觉到不舒服，自己精心画出的作品被对方肆意修改，添加上自己不喜欢的元素，会有不被尊重的愤怒感。然而，我们的文化是不允许直接表达愤怒的，于是我们试图找很多的理由来合理化对方，来说服自己这没什么，可是愤怒仍然在，只是被遮掩起来了。Meera说，不要试图隐藏愤怒，不要逃避和退缩，愤怒是很美的能量，把它表达出来，让它流动，转变才可能发生。愤怒和爱都源于生命力，就像一个瓶子的两端，你无法愤怒，也就无法去爱。
然而，我仍然困惑，我爱我的孩子，却对他有很多愤怒的表达，愤怒过后，又会内疚，如何平衡这些情绪呢？我问了这个问题，意外地收到了老师的礼物，她为我做了一个现场的家庭系统排列，让我看到，如同爱一样，愤怒也被传承，我承接了来自母亲的愤怒，而我的母亲，又承接自她的母亲，这是愤怒的传递，也是爱的传递。以前未曾从这个角度看过，只是不喜欢妈妈的情绪化，更不喜欢自己的情绪化，内心会被愤怒和内疚纠缠，老师的个案让我看到，我是妈妈的孩子，当然会像她，就如同妈妈会像姥姥一样。神奇般地感觉愤怒不那么让人难以接受了，内在创造出一个容纳的空间。回来后，继续感受爱的流动，当注意力从愤怒转移到爱时，允许和接纳自然发生了......
头脑总在追求确定的，唯一的真相，然而，这只是头脑的一厢情愿。真相不是唯一的，随着条件的变化，认识的深入，会呈现出多个角度，多个层次的真相，真相永远在流动、变化，而头脑、心智却是僵化、刻板的。Meera老师数次举到纸巾盒的例子，她告诉我们成长很重要的一环是学会从不同的角度去看到和接纳事实。成长意味着放下偏见，不再固执地认为只有一个角度是好的，是对的，而能以更宽广、多元的视角看到真相。
不是天空不够辽远，而是我们没有走入旷野。
接下来，伙伴AB互相分享练习过程中的感受，第一轮，A对B说：我不喜欢你.......(如：你对我不尊重，你擅自改我的画等等），B只是听，不做辩解和反应，然后轮到B对A说。第二轮，换为A说：我喜欢你......然后轮到B说。
过程中我发现表达不喜欢时特别困难，就那么直截了当地说出我不喜欢你会有什么后果？对方会感觉到被侵犯并因此受伤吗？她会不会从此不再喜欢我？在我们的文化里，直接的表达被视为一种冒犯和无礼，诚实需要承担很大的风险。我们学会了心口不一地说话，甚至最后连自己都搞不清真实的感受是什么了。表面上我们是尊重对方，其实是害怕面对冲突，隐藏起真实的感受和想法，不去直接表达。然而越这样，不喜欢的感觉越无法转化。人人都带着假面，人人都不知对方究竟在想什么，表面的和气下渐渐累积起怨恨。Meera说对自己诚实是唯一的路，你越坦诚，越能吸引一些坦诚的人来到你身边，越能活得真实。
向对方表达我的喜欢时，感觉愉悦、顺畅，有联结。看到对方的美好，也是在发现自己的美好，只有当自己拥有这些品质时，才能从对方身上认出它来。
表达不喜欢时，体验到和对方的疏离、隔膜，表达喜欢时，则感觉到融合、联结。然而诚实的表达意味着可以说是，也可以说不，让一切自然流动，既不逃避冲突，又不刻意讨好。
对方向我表达喜欢时，我感觉很被滋养、接纳，如沐春风。当对方说不喜欢我的地方时，如果说得具体，我不会有太大的反应，但如果对方笼统地说：“我不喜欢你，我真的不喜欢你，我一点儿都不喜欢你时”，我会恐慌、无助，因为不知道自己到底错在了哪里，甚至会怀疑自己是不是真的很糟糕，然后内心会感到悲伤，却又茫然无措。在生活中，也会有这样的体验，当感觉对方疏远或不接纳时，我就会退缩并自我怀疑，然后又努力地证明自己，竭力展现好的一面，把不好的隐藏起来。
借着这个练习，我体会到清晰地表达自己有多重要。以前总觉得要好好地修炼自己，不管发生什么，先往自己身上找原因，即便不舒服，也是因为自己的内心不够强大，若还有喜欢和不喜欢的分别，就说明自己不够灵性，不够接纳。然而，我把自己当什么了？我是神吗？当我忽略了自己的真实感受，要求自己完美时，我是多么地不诚实。我所表现出来的大度只是伪装，背后藏着怕自己不够好的恐惧。我害怕负面的感受，害怕正面的冲突，不敢坦诚地表达自己，但若一直不肯冒险，就意味着将继续活在虚假里。我不拒绝别人，是因为害怕别人拒绝我，但如果我因为害怕就不去拒绝，我没有机会面对这份恐惧并穿越它，也就失去了成长的机会。只有当我能负责地表达出我的喜欢、不喜欢，对方才能真的理解我，才能促进彼此的沟通。
面具戴习惯了，很难觉察到它的存在，当我很在意别人的看法时，往往忽视自己的感受，努力换取别人的认同。以前，我以为自己挺勇敢，能够做到内在诚实，这次工作坊让我看到自己的逃避，以及那些自欺欺人的表现良好。
第二天早上，我们做了对身体说“Yes”和“No”的练习，当我对身体说是，感觉流畅而自然，当我对身体说“No”，感觉凝滞而僵硬。对身体说是，意味着允许身体展示它的智慧，而非用头脑控制一切。累了，就休息，睏了，就睡觉，当身体不愿意时，不去勉强它，身体自然会找到那个平衡。而我们将多少盘算发生在头脑里，多少能量耗费在和身体的对抗上啊。
下午我们分成三个大组，来了一场即兴秀。我们组表演的主题是“bad girl”。“坏女孩”意味着抛掉外在的束缚，让生命能量自由地流动，把活力和创造力释放出来，把激情释放出来。女孩从小就被教育要乖，要做个好女孩，要压抑自己的感受迎合他人，结果生命被定格成一重重的角色，渐渐地迷失了自我。这场秀，让我们玩得很尽兴，在舞台上伴着音乐热舞，大胆地秀出性感和能量，体验自由和美好。
Meera是女人们的榜样，看她在舞台上充满激情地舞蹈，优雅而活力四射，谁能想到她已经68岁？她告诉我们，年龄无法夺走生命的激情，全然地活在当下这一刻，像孩子般欣喜，像智者般成熟，如同她的画，充满静默的力量和临在的品质！
下午的练习，AB搭档，A是海草，B是海浪，海草随着海浪的搅动而舞蹈，同时又稳稳地扎根。这个练习太美了，让人感受到外在的一切来来去去，流经生命，而我们始终扎根于自己的中心。
最后，老师让我们尽情体验画画的快乐。A闭上眼睛，由B带领，用各种方式画。过程中每完成一步，A就可以睁开眼睛，体验不断呈现的惊喜。我带着伙伴在画纸上泼洒，我们两个人盯着看缓缓流动的颜料，惊异于色彩在互相融合时呈现出来的令人赞叹的美。
而我的伙伴则干脆脱掉我的袜子，让我用脚画画，踩在凉凉的颜料上，真是快乐而奇妙的体验，有多久我们没有像孩子一样，打破限制，肆无忌惮地玩耍了？
阴影是光尚未到达的地方，生命中的苦痛是还没有被爱照亮的部分，透过对生命说是，我们将觉知之光带进生命！成长绝非一蹴而就，透过一次次涂抹，浑沌中仍能绽放出生命的芬芳。
倾听内心的声音，勇敢地对生命说是，我们就能找到自由！
