衰老可谓是女人最大的天敌，随着时间的流逝，姣好的容颜和苗条的身材总会远去，那么有没有什么方法可以延缓这种情况的到来呢？有人说运动是最好的防止衰老的办法，可以加速人体新陈代谢，延缓衰老，保持年轻。可也有这样的一个说法：运动会让人加快衰老的速度，是透支身体的表现。那么运动健身，到底是减缓衰老还是加速衰老？让我们一起来看看吧！

一：适量的运动可以延缓衰老

1、增大人体含氧量

有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。

2、能提高人体肺部呼吸能力

跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，拥有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。

3、有助于神经系统功能提高

跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老。这也是为什么很多喜欢运动的老年人看起来精神以及视力听力都很好的原因。

4、增加骨骼让肌肉更有力量

适量运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是有氧运动带来的好处。

二：过度的运动会加快衰老

1、过度运动会让身体疲劳受伤，如果连续运动导致人体感到疲劳、精力不济、甚至出现关节疼痛，这个时候应该休息，不要继续透支自己的身体了。

2、长期不运动突然大量运动会加重生命器官的磨损，导致组织功能衰退，影响人的寿命。所以运动不要过度，要循环渐进。

3、过度运动会使部分生理功能失调，使得内分泌紊乱，对身体造成伤害。

4、过渡运动会透支身体，如果经常消耗的热量超过3500千卡以上，衰老的进程却会大大增加。因此每次保持热量消耗在800-1000左右，对保持身心的年轻和健康将更富有成效。

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