（本文的午休指的是从吃午餐到下午上班的这段时间）
上午忙碌的工作经常会使我们的身心感到疲惫，这时候，如果午休时间利用得当，就能很大程度上恢复我们的精力值，让我们精神满满的继续下午的工作。
桦泽紫苑是日本著名的神经科医生，也是著名的时间管理教练、作家(著有《为什么精英都是时间控》)，他提出午休时间利用得好，下午工作就能依旧能量满满。
下面为大家介绍提高精力值的两个小方法
方法1、提高血清素的活力
血清素是一种跟“治愈心灵”“放松心情”“回归平常心”息息相关的脑内物质。血清素分泌不足或活力下降的话，人就会焦躁不安，容易发怒，做什么事情都提不起兴趣。
提高血清素就会有利于保持心情愉悦，对于缓解上午的疲惫感有很大用处
提高血清素分泌的有效方法是：咀嚼
当我们中午吃饭的时候，可以多吃一些有嚼劲的食物，一顿饭最好咀嚼10分钟以上。
细嚼慢咽有利于提高血清素的分泌，特别是比较有嚼劲的食物可以充分刺激咀嚼肌，提高血清素活力。
要注意的一点是吃饭的时候最好不要一边吃饭，一边读书、说话、工作或思考太多问题，不利于精力恢复。
方法2、尝试新鲜事物，提升乙酰胆碱的活力
乙酰胆碱是一种神经递质，对于“灵感”和“创新”有着至关重要的作用。像计划策划案、艺术工作、写作等，都需要大量的乙酰胆碱。
如何利用午休时间提升体内的乙酰胆碱呢？今天介绍的方法是：大胆尝试新鲜事物。
比如“这家餐馆是新开的，不知道他们的菜好不好吃，但我还是想挑战一下。”“这道菜我从没吃过，也许不好吃，但不吃一次怎么知道它的味道呢？”
这样积极地尝试新鲜事物，就可以激活我们脑内的乙酰胆碱。
好啦，以上就是我们今天分享的两个中午恢复精力值的方法啦，让我们一起学习起来，为下午更好的工作赋能吧。
