对于爱美的女性来讲，抗衰老是一件非常关注的事情，许多人羡慕五六十岁还保持年轻气质的阿姨们，那么女人如何抗衰老好呢？有什么好的抗衰老秘诀呢？
1、每天都应该吃早餐
每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效的促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。爱美女性的早餐，最好选择一杯豆浆和两片全麦面包，再加一个鸡蛋和胡萝卜，这样可以做到营养搭配均衡，那么就能够维持身体所需要的营养成分。
2、运动延缓衰老
人类衰老主要是因为体内细胞长期自由氧化，再生能力减弱、新陈代谢减缓。长期规律性运动可以增强心血管系统的功能，排血量增加，心脏的供血得到改善，全身血管的弹性增强，心功能增强。改善呼吸功能。运动能够有效增大肺活量，促使肺功能增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。提高消化系统的功能，运动增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，并促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善。改善神经系统功能，长期坚持运动人更为机体灵活、耳聪目明、精力充沛。运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程。
3、按时睡觉不熬夜
应该保持良好的作息规律，每天应该保证充足的睡眠时间，最好保证八小时的睡眠，睡眠对于大脑健康是相当重要的，而且要保证良好的睡眠质量。如果睡眠时间不够，或者质量不高，那么会对影响到大脑功能。
4、补钙
随着时间的流逝，身体中的钙质会流失，所以每天摄入一定的钙质可以保证身体需求，所以在平时应该多喝牛奶，还可以多吃海带和虾皮以及豆制品，可以多吃蔬菜和动物的骨头。
5、服用维生素c和维生素e
维生素c是一种水溶性维生素，是人体容易缺乏的一种物质，维生素c可以起到美容养颜的作用，能够让皮肤保持洁白而细嫩，并且可以促进伤口的愈合。维生素e可以消除体内的自由基，能够稳定脑细胞膜，可以维持神经肌肉的兴奋状态，能够改善皮肤的弹性，可以起到延缓衰老的作用。
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