你刚开始吸烟，或者是吸烟多年，又或者是一名老烟枪，认识到了吸烟的危害，在自己的激烈的思想斗争后，在亲人的鼓励和支持下，有了彻底戒烟的念头，恭喜你，己迈开了成功的第一步，那么，接下来怎么做呢？
第一点，消除戒烟顾虑。你可能想的很多，戒烟后，有没有替代品？无聊时能做什么？答案是，不需要任何东西作为戒烟的替代品，包括糖果、口香糖、薄荷、零食、药物等，如果你有了替代品，下意识的会想到不吸烟的痛苦，有吸烟想法时，身体渴望的是尼古丁而不是食物。无聊时，最好的办法就是转移注意力，多走动走动，看一看，想一想。或主动找点杂事做做，休息时间选择耗时多的事情干，爬爬山，游游泳等。
第二点，戒烟习惯。戒烟面对的敌人就是自己，改掉吸烟习惯，忍受生理上的反应，摆脱心理上对毒瘾的依赖。戒烟大约三周时间，刚开始几天一定要坚持下去，如果三天打鱼，两天晒网，就好比穿上了小鞋马上脱了下来，缓解了暂时的痛苦，不如穿上后就不脱下来，直到休息时间为止，这样忍得一时之痛，就会收获放松和满足，这样戒烟后，才能真正享受到休息时间的快乐与宁静。
第三点，戒烟方法。巜这本书能让你戒烟》的作者，戒烟前每天抽100支，成功戒烟，他告诉我们只需要做到两点：第一点，决定今后不再吸烟；第二点，不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。要时刻使自己心里明白我再也不会吸烟了，放下对吸烟的依赖，不再下意识地点燃香烟，而是有意识地分析吸烟时的感觉，证实自已并不能享受吸烟而感到轻松而快乐的过程，而是一件肮脏、恶心的事情。然后对自己说：你是不是愿意，上一支烟就是你最后一支。正当此时，你所有的感觉都会发生质的变化，你会慢慢地没有痛苦地坚持下去。
成功戒烟的要旨就在于下定决心，不要犹豫，不要怀疑，把自己置身于对烟草的依赖之外，尽情享受成功戒烟给我们带来的不一样的人生。
