同是天涯考研人，咱们先来看一组数据，2021年考研人高达377万，录取率仅三成！七成的考研人将落榜！
讲句你不喜欢听的话，大多数都是陪考。
老子为啥就不能是天选之人吗？咱就要做上岸人，该如何做呢？下面的回答，即使不能让你考研上岸，浪费你两三分钟的学习时间也是妥妥的！
在备考中，调整学习状态，提高学习效率极其重要；考研人选择考研这条路，基本就是孤注一掷，面临的压力山大可想而知。
压力大，有什么办法消除或者减缓一些吗？
成功学的人会告诉你，有，当然有。
首先你得知道什么是压力，压力的简单解释是：当你认为处理事情所需的能力超越你具备的能力，你便感到了压力。例如：备考中，学的知识它不进脑袋，你记不住，压力大，焦虑；短时间完全看不到进步的迹象，压力大；想到如果上不了岸，然后又错过了找工作的时机，压力大大大；但事实上，很多人在压力下完成很多很多的事，这足以证明他们其实不是能力不够的问题，事情都还没有完结甚至还没有开始，亲爱的，你没有资格说你的能力不够！
备考中，我们该怎么减缓压力，让我们能稍稍喘口气甚至可以轻松上阵呢？
1.运动
运动是最好的【治标式】消除压力的办法，因为运动就等同于古代逃生的过程，能够消耗储备的能量，并且增加脑中前额叶的工作能里，前额叶的主要功能是负责解决问题，想出突破方法，策划未来，考研人每天安排半个小时，跳跳大绳，跑跑步，做做瑜伽，这样一来，既能减压，又能keep fit，why not?
2.唱歌
唱歌也是可以消耗不少的储备能量。唱歌时，总会担心气息不足唱完下一句，每有机会便尽量吸气，这样的结果也会增加闹钟前额叶的工作能力，完全投入的唱歌也能诸法情绪的发泄，例如在你的私家k房--冲凉房，忘我高歌，也不会看到别人听到后尴尬的表情，你不尴尬，尴尬的就是别人，当然也不能在深夜吼啦~
3.一些内心修炼也很有用，例如静坐。
解决了压力问题，然后到了题主的第二个主要问题，如何拥有一个好的学习状态呢？
良好的睡眠质量是必不可少的，试想，如果睡眠不足，整天脑袋都是昏昏沉沉的，哪还有精力学习？
拒绝烟酒，睡前禁止喝咖啡，三餐规律，还有上面提过的，保持一定的运动量；晚饭不要吃的太晚或者太饱，但睡前也不要空腹，睡前半个小时，不再接触电子屏幕，每天在同样的时间上床休息；
睡眠质量不好的，可以在睡前喝杯热牛奶，牛奶中的钙物质能很好抑制大脑中过于兴奋的细胞，人就变得很容易入睡。
减缓了压力，拥有一个良好的学习状态，咱们进入最后一个环节。
如何专注
我们先来聊聊，我们为什么需要专注？因为我要上岸！专注不了效率就很低，效率低我就上不了岸，上不了岸我就走不上人生巅峰，走不上人生巅峰我就。。。
在学习过程中，我们会遭遇大量的信息；专注能力越强，我们就越能顺利去完成主要的内容；相反，专注力越弱，越容易分心，你的时间和精力越有可能被不重要的信息占据。
想要把控学习时间，你就要学会如何排除其他信息的干扰，专注于自己的目标上！
哪些因素会影响到我们的注意力，缺乏内在动机，会让你无法专注，例如，你对你的上岸信心不足，动机不大，容易动摇，主观上，你都不愿意把注意力分配到学习这件事上，而一旦内在动机提升，你就会强迫自己专心完成。所以先要坚定你的信心，心无旁骛的备考才是首要任务。
信息时代的产品，让我们更容易分心。
创造一个让你不分心的学习环境，首先，尽可能的减少手机等信息对你学习的干扰，关闭社交网络的“通知”。
细化你的任务，把你要学习的科目细化为一系列，按照时间段或者进度来规划，番茄app，可能会有帮助。
最后
别人的成功是别人的，别人的失败也是别人的。
