进一步总有进一步的欢喜

未来靠想象,但有时更是一种理想,你永远无法知道未来的样子。

今天能够定义清楚的东西都不是未来。

未来越难以定义,我们越要拼命追逐,怕什么,进一步总有进一步的欢喜。




复盘笔记:

解剖列车 筋膜链

【后表线】连接并保护整个身体的后表面,像一个从脚底到头顶的盔甲,可分别为脚趾到膝盖,以及膝盖到额头两部分。

后表线就是在完全直立伸展的状态下支撑身体。

后表线就是一条从头到足的肌肉链条

筋膜链=肌筋膜链,是深筋膜

按摩要由浅入深

姿势不分好坏,但如果长时间保持一个姿势,那就不是好的,会引发身体的各种问题,比如肩颈腰背痛

肌纤维包括快肌纤维和慢肌纤维。

快肌纤维爆发力量

慢肌纤维用来维持人体姿势,人体的后表线中有大量的慢肌纤维存在

【本体感觉】要有意识的去运动,但很多人的动作都是无意识行为。你能控制肌肉但不一定是有意识的行为。本体的感觉建立至关重要。

代偿容易分病理性的代偿和生理性的代偿。

病理性的代偿会引发出一些问题比,如说我们体表的一些身体的疼痛,甚至也会影响到内脏器官的一些问题。

生理性的代偿,没有什么症状,但也可以介入调整。

生理性的代偿可以转化为病理性的代偿

肌肉出现问题时就会出现代偿。肌肉不同分期表现——病理性的代偿,激痛点、条索状、肌筋膜炎

通常这种代偿的疼痛情况会在身体内潜伏少则半年长则十年。所以我们要在最初期出现激痛点时进行处理最佳。

肌肉有弹性,筋膜要有可塑性。

肌肉是有记忆的,当你出现不良姿态时,肌肉为了保护你,它可能会变得很僵紧。比如我们常见的肩膀紧。

身体的疼痛是好事,而引起疼痛的原因是坏事。



瑜伽

今日份突破,还是做后弯最“开心”了…

今天在家踏踏实实的学习

看朗读者

看书

上线上课



啦啦啦

这两天天气好好哦


用文字记录的Day 16✅

早起+线上瑜伽直播课64/100场✅

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,080评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,422评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,630评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,554评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,662评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,856评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,014评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,752评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,212评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,541评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,687评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,347评论 4 331
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,973评论 3 315
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,777评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,006评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,406评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,576评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容

  • 【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书,我则是还原老师的课堂口述。 ☞本节看点——快速查看关键点...
    舒涵vivian阅读 12,826评论 2 105
  • 斜方肌表浅,位于背上部和颈部。上背部的疼痛,有80%是发生在斜方肌。 我们可能会疑惑,有的人肩颈有问题却不痛,但是...
    51e5037d6099阅读 3,968评论 0 1
  • 概述 后表线的连接并保护整个身体的后面,分为脚趾到膝盖,以及膝盖到额头两部分。 当膝盖伸直时,后表线成为整个肌筋膜...
    厚_德_载_物阅读 3,228评论 2 16
  • 中国人的逐步富裕和健康意识的觉醒催生了特有的社会现象—马拉松热,如何让跑步热一直热下去,让跑步健康、持久的一直进行...
    肥皂说阅读 3,768评论 10 66
  • 学习是一种习惯,听课整理笔记已成为我生活中的一部分,每一天两小时的学习,知识积累的过程,使我自己的思维、视野逐渐打...
    舒涵vivian阅读 2,743评论 0 34