备孕的目的：主要是提高怀孕几率，减少自然流产率，减少先天性疾病的发生，保证孩子成功「出厂」，不会成为残次品。
但是孩子的发展还是取决于养育方式、家庭的正确引导。
备孕时少吃的一次叶酸，不会成为宝宝人生路上的阻碍。因此，备孕要重视，但要适度，否则过犹不及。掌握科学的方法，用轻松的心情准备，迎接健康宝宝的到来。
一、首先是生活方式的改善
1、戒烟戒酒
男性及女性在孕前 3 个月不要饮酒和吸烟。
2、适量运动
男性及女性在孕前合理锻炼身体，增加机体免疫力，提高身体素质。
3、健康饮食
尽量少吃高外卖、烧烤、动物内脏、油炸食品等。
4、放松心情
调整心情，保持轻松愉悦的态度有利于提高怀孕的成功率及宝宝的健康。
二、补充营养
1、女性在怀孕前三个月开始补充叶酸，每天0.4mg，并且在怀孕后 3 个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低 50%～70%。此外补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康。
2、男性可适当补充锌，以提高精子的活力。也可多吃锌含量丰富的食物，如瘦肉、鱼虾、瓜子、花生、核桃等。
但是不可盲目乱补，补充营养素要注意适量、合理，盲目乱补会适得其反。如过度补充维生素 A，反而会增加宝宝发生异常的可能性。
三、健康检查
1、女性 TORCH 检查
T是弓形虫、O是其他病原微生物，如梅毒螺旋体、带状疱疹病毒、细小病毒B19、科萨奇病毒等，R是风疹病毒、C是巨细胞病毒、H是单纯疱疹病毒检查。
TORCH 检查中 IgM 阳性是流产的常见原因之一。如在孕前发现阳性，可经治疗后再怀孕，避免不知感染情况就怀孕，对受孕或者胎儿造成影响。
2、女性甲状腺功能检查
女性甲状腺异常是影响受孕、胎儿发育的重要疾病，甲减患者怀孕后如不及时治疗，可导致胎儿智力低下、发育异常等疾病。
对于之前有甲状腺疾病、不明流产史等疾病的，孕前检查甲状腺功能，可及时发现女性的甲状腺异常，避免不必要的悲剧。
3、女性口腔检查
对于有口腔疾病史的备孕女性来说，孕前进行口腔检查可以省去怀孕之后很多麻烦。因为怀孕后体内雌激素和黄体酮水平大幅升高，会加重已有的牙龈炎症。孕期是牙周疾病的高发期，并且妊娠前3个月和后3个月是流产和早产的高危期，及时牙齿出现问题，能治疗的方法也相当有限，所以医生会建议女性在怀孕前洗牙，预防孕期牙周疾病。
4、女性乳腺检查
排出乳腺纤维瘤，建议手法体格检查+彩超最合适。如果检查出乳腺纤维瘤，建议手术切除。在怀孕前3个月进行手术是安全的。
手术采用局部麻醉，切除肿块，缝合，结束。在经历一次自然月经周期排卵后，下一个月，完全可以自然受孕，药物影响几乎可以忽略不计。
另外，大家或许会担心手术会影响产后哺乳，其实大可不必。手术只切除肿块及部分周边组织，对哺乳的影响微乎其微；与肿块病变相比，两害相权取其轻，所以还是建议大家：发现肿块就及早看医生，看需不需要手术切除。
四、知识储备
现在各种来源的孕产知识真假难辨，各种说法更是大相径庭。准妈妈在孕期不断被各种「好心」的亲友干扰，不知该信谁，也十分头痛。尤其是跟每天生活息息相关的事情，比如：孕期到底能不能化妆？怀孕要不要远离电脑、手机？这些东西怀孕时能不能吃？请听下回细细解释。
总的来说，备孕需要注意：
1、生孩子要趁早，尽量避免高龄妊娠。
2、一定要做好备孕检查和孕期检查。
3、均衡膳食、合理补充营养、控制体重、适量运动。
4、戒烟、戒酒、不滥用药物、改变不良生活习惯。
5、避免职业环境中的药物和放射性物质。
