皮肤的健康,吃出你的美丽

俗话说,人活一张脸,树活一块皮。可见脸对于每个人的重要性。

而脸上首当其冲的就是皮肤问题。皮肤是人体最大的器官,直接暴露在外界的损伤或是疾病中,如外伤、日光、香烟、环境污染物和微生物,所以它很容易收到伤害。

皮肤的病症不仅仅局限于皮肤范围内,也会反映许多来自身体内部的症状和情绪状态。

比如:嘴唇疱疹和水痘表示免疫系统正在与某种体内感染搏斗,皮疹可能是身体对吃进去的某种食物过敏反应的结果,而皮肤泛黄可能暗示着肝脏问题。

皮肤对许多的因素都很敏感,包括你的年龄、基因、卫生状况、循环系统、消化、解毒作用、免疫系统、环境及心理状态,当然还有你吃的食物。

要想保持好的皮肤状态,需要由内而外的调理,就离不开几个好伙伴。

1、膳食

健康的膳食会以各种方式减缓皮肤老化或衰退的速度,因此每天进食富含大量复合抗氧化物质的食物是膳食的关键。

这些食品包括红色、橙色和黄色的蔬菜水果,例如甘薯、胡萝卜、杏和西瓜,紫色食物如浆果和葡萄,绿色食物如豆瓣菜、羽衣甘蓝、紫花苜蓿芽和西蓝花,种子类食物如豌豆和全谷类,新鲜坚果,种子和种子油以及洋葱和大蒜。

同时,膳食中还要加入大量富含必需脂肪酸的食物,比如鱼、坚果、种子和种子油。在沙拉中加入种子类食物,可以作为零食吃,或者将它们磨碎后加入早餐谷物、酸奶或是汤里面。

2、水

水是最重要的营养素之一。

暴露在外部世界的皮肤细胞,在日晒、寒冷、酷热、空调、污染下,一定要及时补充水分修复。但等待补充水分的细胞又不仅限于表皮细胞。

若我们体内缺水的话,所有的细胞也会干渴难耐,迫切地等待水分的补充。没有水分的适当供应,细胞就不能重建身体,堆积在细胞中和血液中的代谢废物就不能被清除。

水分是一个至关重要的组成部分,为你的皮肤看上去健康、柔软、紧致奠定基础。

许多常见的营养因素都与一系列的皮肤问题相关。要想保持你的皮肤健康,可以遵照下面这些有关膳食和补充剂的指导原则。

* 限制酒精、咖啡因、化学添加剂、盐、饱和脂肪、糖和香烟。

* 摄入大量新鲜的水果蔬菜,有机产品更好。

* 每天吃一些种子类食物、坚果或者由其制成的冷榨油。吃满满1茶匙磨碎的种子类食物,或1茶匙含有冷榨亚麻油、南瓜子油、芝麻油和向日葵子油的混合油。

* 每天至少喝1升水(纯水、药草茶,或者稀释的果汁)。

*适当服用一些优质、全面的维生素和矿物质补充剂,维生素A、维生素C和维生素E。

皮肤的好坏可以直接反映出一个人的精神面貌。为了获取一张好面子,那就吃出你的美丽吧!

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容