健身是为了强健身体，增强免疫力，但是很多人因为缺少正确方法的指引，一不留神触碰了健身“雷区”，于是中枪伤身也就不足为奇了。健身后哪6大“雷区”是要我们尽量避免的呢？
1. 健身后大口喝水
许多人喜欢在健身后大口喝水，事实上，身体短期内承受的水量是有限的，训练中大量排汗，而大口喝水则会降低体内的钾与钠水平，扰乱人体的无机盐平衡，甚至严重影响到健康。所以我们健身后少量多次地去喝，让身体逐渐适应，才不至于影响到自己的健康。
2. 锻炼后马上吹空调降温
人在运动过后，体温升高，为了维持体温，身体会舒张毛孔加大排汗力度，这时如果马上吹空调，不但会让皮肤闭汗，而且甚至导致感冒，腹泻等症状的发生。所以说在室温下让汗液自动蒸发，再去冲温水澡才是正确的降温方式。
3. 训练后立即吃饭
训练后身体的大部分血液都涌向肌肉组织，仅有小部分血液是在消化系统中的，而在高度兴奋状态下的神经中枢的影响下，副交感神经系统的活性受到抑制。此时如果只是顾着吃饭，无疑会加重内脏器官压力，造成内伤。而当训练结束以后，过了至少40分钟后再进食就没事了。
4. 训练结束后立刻坐下/蹲下休息
当身体处于血液循环的高速运行状态时，如果突然坐下休息，不但阻碍肌肉恢复，而且影响大脑供血，许多健身事故就是因为训练后立刻坐下，到再次站起来时的头晕眼花所致。
5. 锻炼后喝酒
人体运动后血液循环明显加速，这时摄入的酒精更易影响神经，对肠胃，肝脏的损伤比平时更大，长此以往则极有可能导致肝硬化。如果实在想要喝酒，最好是在训练后2小时。
6. 健身后吸烟
健身后，随着我们的血液循环加快，吸气量也会大幅提升，这时如果吸烟，就相当于把自己变身成“大煤炉”，烟草里的有害物质会被加速数倍吸入人体，入侵我们的循环系统。有人会问：那我该怎么办啊？最好的解决之道便是戒烟。
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