亲子模式
夏风轻拂， 小丽小明在小区花园嬉戏，玩沙子游戏中，小明弄脏了丽丽的裙子。小明耍赖拒不道歉，妈妈A轻轻拍拍小丽的裙子，“别急，阿姨给你洗。”小明若无其事。妈妈B则会牵着小明的手，蹲下来，目光温柔而坚定地说“孩子，你弄脏了小丽的裙子，要说对不起，承担自己责任才是好孩子。”
多年后，可以想象小明的A妈妈，大事小情都要为儿子做主，升学就业婚恋育子，无底精神黑洞将她纠缠。B妈妈又怎样呢，儿子独立自主，担当属于自己的责任，她也会阳光快乐地享受自己生活。
夫妻互动模式
“唉，今天给你买了两件羊毛衬，质量超好，试试看，合适不？”妻子眼睛放着光彩。
“啊，价格这么高，你就这么败家，不会过月子，啥时候攒够钱买房呀！”丈夫怒目而视，甩身而去。
妻子惊愕委屈，继而怒火中烧，爱的表达没有回应，反而被抱怨指责。
二人沟通模式出了问题，妻子如果觉察到丈夫节俭，何尝不可用变通方式表达爱与关注，“今天捡了大便宜，促销200元就买了1500元的羊毛衬，正好有你号，试试看，会很漂亮！”结果是否逆转呢，生活的急转弯比比皆是，何必屡次掉进黑洞，不知改变呢。
《人生五章》—索甲仁波切《西藏生死书》
1．我走上街，人行道上有一个深洞，
我掉了进去。我迷失了……我绝望了。
这不是我的错，
费了好大的劲才爬出来。
2．我走上同一条街。
人行道上有一个深洞，我假装没看到，
还是掉了进去。
我不能相信我居然会掉在同样的地方。
但这不是我的错。
我还是花了很长的时间才爬出来。
3．我走上同一条街。人行道上有一个深洞，
我看到它在那儿，但还是掉了进去……
这是一种习气。我的眼睛张开着，
我知道我在那儿。这是我的错。
我立刻爬了出来。
4．我走上同一条街，
人行道上有一个深洞，
我绕道而过。
5．我走上另一条街。
一种选择无可选择，二种选择进退两难，三种选择便可拥有自由，不是吗？可以拥有飞鸟的自由旷远，何必要囿于模式牢笼的禁锢。
考试季模式
“二模成绩陷入低谷，这种状态中考没戏了。”九年级小A神情沮丧。
高考前夜，高三考生小B辗转难眠，考不上一本，我将来找工作都难，发挥失常怎么办？为此他惴惴不安。
考前焦虑困惑了多少莘莘学子，绝对化负性关注的不合理信念使他们常常发挥失常，折戟考场，抱憾一生。
思维模式使许多人产生困惑焦虑，如果你有觉察，有意改变，那么生活的阴霾会消散，拔云见日的欣喜会让阳光充溢心田。
曾经的凄风若雨会化作云淡风轻。
曾经的惊涛骇浪会化为踏浪而行。
一
