一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周满意度1分

本周一，你刚刚组织完石家庄的沙龙，上午睡了一个懒觉，起来在阳台上晒着太阳，看着手机发呆，计划着这周要做得事。期间突然想起我妹妹有个事，赶紧联系了一下，这一联系不要紧，突然得知周日要进行健康管理师考试。明明报的是11月份，但突然提前了，我们这一批报名的都提前到了这周日，悠然自得的心情突然惊雷霹雳。接下来核酸检测，复习资料，我几乎还没有看书，并且我还被分配到了衡水。一切来的太突然，我本来打算着去一阶段课程，票都买好了，如何取舍？下午在纠结这个事的时候，又得到政府的通知，周二下午项目答辩，答辩成员要求技术部有人参加，需要协调总部资源，这个还好，几个电话搞定，但唯一不确定的是，我们的项目没有优势，政府里的朋友打电话嘱咐，答辩和资料准备再完善一下。心里忐忑不安了。还有与政府的另外一个项目，也正在与专家沟通中，部门的员工还不成熟，还得带着他们一起去！事情多，乱，烦。

所以，本周原定的计划没有完成，0分，对自己不满意。

第二象限的事，几乎没有做。学习也是学了考试的科目，以后用上的机会也不太多，毕竟我不是学医学的，但既然报考了，当时想着学习点知识，对自己健康有用，却没有想到，根本没有抽出平时的时间学习。

第一象限的事太多了，没有做好计划，没有在平时的生活中锻炼出来规划的能力，所以导致现在的自己很混乱。

第三，第四的几乎没有。这周全部的事情都给考试让路。

唯一有点收获的是，这个考试我最后几天还是用心准备了，用了3天时间，把两本书几乎看了一遍，考试前一天晚上，因为想考好还失眠了。最后结果，第一科目，没有及格的把握，第二科目，自己觉得肯定能通过，也觉得挺开心的，。确实像老师说的，书上的字被我像照相机一样短期刻在了脑子里。这个小小的结果，给了一点点收获，一分吧！

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

关于尽心致胜的体会。这周二的答辩，像当头一棒，敲醒了我，专家在答辩会上对我们的材料提出了很大的异议，觉得材料与事实出入太大。虽然这个材料是部门员工写的，但我负有不可推卸的责任。这个材料从始至终，我都没有看过，就直接交到了政府部门。我既没有仔细看文件，也没有仔细看我们写材料，只把心思用在关系的促进上了。殊不知，关系不能解决所有的问题，当自己本身不过硬的时候，关系也很难帮你。所以，我看到了我对自己工作的不尊重，对自己岗位的不尊重，想走捷径。所以，每天，做任何事需要的那份尽心致胜，当下，每时每刻都能尽心致胜，每一件事，给予，每一个细节给予的足够关注，才能获得一点点进步和成长！

这让我对自己说的每一句话，做得每一件事，走的每一步，都有了更深刻的领悟！无论事情成功与失败，我做到每一步最好的当下，这是我的领悟！

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

这次考试的失眠，对我触动很大。这是自从高考以来，对考试的事情，第一次失眠。我非常的紧张，非常的在乎，一晚上用了各种方法，就是不能入睡，我看到了我的焦虑。

我小时候也有考试，之前的考试，没有给我带来太多的感受，直到后来的中考，高考。小时候考试没有考好的时候，会被老师用教鞭打手，打屁股，心里特别地害怕。再有就是回家被妈妈批评，担心妈妈严厉地批评和看不顺眼。

我这次的考试，现实意义上其实对我来说，不会有什么影响，但不知道为什么考试前特别焦虑，担心考不好。现在看到了小时候的恐惧和担心，只要是考试，尤其没有准备充足的考试，不自觉地就会带来考不好后内心的恐惧，因此考前充满的焦虑，别人的评判，让自己无法放松，无法入眠。

看到了，我不再强迫自己必须去睡，反而又增加了一个焦虑点，干脆起来看书，能看多少是多少，慢慢地放松了下来，慢慢地自己进入了书本中，当没有别人的声音时，看过的东西也能进入大脑，真正学到了些健康知识。