上周末，我们线下的“米友（me&you）-公众演讲”训练营正式开营了。开学仪式上大家写下了自己的梦想和期待-希望拥有自信、吸引人、乔布斯一样的魔力演讲水平。
不过我们提升的最初并不是演讲技巧和幻灯片的制作，即所谓“术”的部分，而是从“情商”和如何控制情绪的话题展开的…
从“情绪控制力出发”看似有点不切重点，但实际上：
【1】良好的情绪调整不仅可以让演讲者自信满满，正面接受演讲过程中充满的紧张、焦虑和兴奋。
【2】还可以更好地与听众“共情”，挑选出感动自己，大家也喜欢听的分享主题。
这一篇，我们主要谈谈“演讲紧张”这件事
国外有人专门研究人类最恐惧的事情排行榜，“死亡”只排到了第二位，而排名第一的竟然是“公众演讲”。这也就不奇怪，为什么很多人面临公众演讲的压力，第一反应就是go die（不如“死了算了”）。
美国著名作家马克吐温认为，所有的演讲者只分为两类：一种特别紧张，另一种假装不紧张。
面对公众演讲，有人前一天彻夜难眠，有人脑门冒汗、手脚冰凉、频繁往厕所跑…
对此，有经验的前人可能告诉我们：保持深呼吸，一遍遍暗示自己要放松心情…然鹅这些，并没有什么用。
为啥呢？
回答这个问题，我们首先要了解下，“紧张”产生的原因。
我们的老祖宗原始人，面临外部环境压力时，基本上会选择两种态度，要么“打”，要么“跑”。有把握的就去攻击，对方实力太强大，比如一只饥饿的猛虎，我们就选择逃命。
站在公众演讲舞台上的人，会有一种被群体抛弃的感觉，而这种“抛弃”，在基因解读中意味着有可能活不下去的威胁。
演讲者一边心里排斥恐惧，一边又不得不面临这种挑战，就会有卡在“跑”和“打”中间的尴尬，最直接的表现就是“紧张到腿抖”。
-除了遗传基因的影响，还有什么原因吗？
-有，那就是演讲本身
有研究表明，来自演讲本身的紧张主要有三个方面：
来自于“陌生的环境”
你一定有这种感受，第一天到公司上班的战战兢兢：
老板办公室在哪里？卫生间在哪里？饮水机在哪里？复印机在哪里？…周围的一切因为陌生让你紧张。
但是时间长了，办公环境熟悉到蒙着眼睛也可以自由行动时，你就没有了那种不安感了。
每次乔布斯进行Marworld演讲时，都会提前两个礼拜，团队整体入驻演讲中心，调试器材、打磨讲稿…乔布斯还会坐在观众席的不同位置，熟悉现场环境和观赏角度，保证对场馆的控制感，从而减少紧张情绪。
来自陌生聆听者的压力
如果是几众好友聚会，我们一定可以口若悬河，至少是放松自在地畅聊，而且很可能是越聊越嗨。
就算是人再多一点，比如自己的婚礼现场，我们也不会紧张地想要逃，最多只会因为不熟悉流程，或者情绪过于感动而落泪。
两个例子共同说明，我们演讲的紧张来自对听众的陌生感，不确定他们会不会接纳或者喜欢我们的分享，而产生深深地焦虑。
解决方法也很简单，那就是把听众都当成“自己家的亲朋好友”，或者都是你的“粉丝”，讲得好与不好，都可以接受，这样我们的心情就放松很多了。
来自对演讲内容的不熟悉
早年看到《杜拉拉升职记》中，拉拉在筹备第二天的推介会结束后，拖着疲惫的身体准备回家，却意外在卫生间看到崇拜的上司Rose，正在一遍遍练习次日要演讲的内容，心中不禁萌发敬意。
一个久经演讲，大家以为她早就举重若轻，习惯成自然的东西，背后依旧是三倍于预期的勤奋。
越努力，越幸运在很多事情上都是有佐证的。
但是需要注意一点是：
有时我们卯足了劲，演讲准备非常充分，但是现场效果就像小学生做报告，一字一句很生硬，完全没有现场的互动，更像一个AI机器人在表演。
演讲应该是一种交谈和表达，很重要一点就是“说人话”。我个人的感受是不用一字一句将所有表达都写出来，而是只列提纲，在每一个小标题下用聊天、交谈的“口语化”形式讲出来。
拥抱紧张，解除对结果的顾虑
紧张和兴奋，都是公众演讲，“一个硬币的两个侧面”。
合理有利的紧张，可以让我们全身心地投入到演讲之中，思维更加敏锐，进入“心流”状态，呈现上佳的表现，甚至是超水平发挥。
而演讲从来都是遗憾的艺术，整体上自信的观感很重要，不必对个别“小螺丝”、“小瑕疵”过于苛求。
公众演讲不是“我不行，因为我害怕”，而是“我害怕，但我依旧能行”。
