关于早起，大家有个共同的疑惑：早上6:30起床，那要什么时候睡呢？
我先讲讲我这几天的感受吧。今天是我＃30天早起运动挑战＃的第3天。昨天因为早起运动之后，下午又去跳了2个小时的舞，回到家之后，已经累到不行。吃完晚饭，在沙发上听神经生物学的第五周课程，竟然在不知不觉间睡着了，那时还不到8点。听完课之后，看了看今天的任务清单，发现还有设计文章封面和录制1集Rework没有完成，我勉强打起精神把设计工作做完，后来因为太累，不得不放弃Rework的录制。躺在床上坚持看了会儿书，10:30熄灯后，立马就入睡了。
那么，早起前的日子是怎样的呢？每天晚上10点，大脑仍然处于非常兴奋的状态。有时候，我能够感觉到身体和大脑都已经疲劳了，但就是没有睡意。对于我这种闲不下来的人来说，只要还有精力的，我就会找些事情来做，结果可想而知——越做越兴奋。有时候，觉得该睡觉了，就逼自己躺在床上，但是翻来覆去就是睡不着。说实话，在没有睡意的时候，逼自己睡觉还真是件很痛苦的事情。
今天早上闹钟响的时候，我其实还很困，我可以明显地感觉到自己身心疲惫，但是在迟疑了片刻之后，我毫不犹豫地从床上爬起来。我知道，自己必须起床，即便身体在反抗。身体反抗是很正常的，因为身体还处在临晨睡八点才起的状态。这几天不仅缺乏睡眠还超出了平常的运动量，身体肯定是十分不爽的，它会尝试发出各种信号企图让我回到原来的“动态平衡”状态中。如果能够忽略这种身体的临时反抗，而继续坚持下去的话，身体就会意识到外界环境已经发生了改变，身体内的各种激素就会相应发生调整，以适应这种新的生活节奏，使自己重新达到“动态平衡”。这种身体上转变的重要体现就是，你会发现自己可能不到10点多就有困意了。
这就是身体的神奇之处，它有极大的灵活性，环境发生改变，它就会自动进行调整以保持内部的相对稳定和平衡。因此，它会为了在早起的同时保证自己有足够的睡眠，而释放激素来促使你早睡。不过，整个内部激素的调整需要时间，在过渡期身体是处于失衡的状态，这就是为什么刚刚早起的时候，我们会感觉难受或者疲惫，但是一旦过了这个时期，身体就会完全适应这种早起的状态。
回到文章一开始提到的大家关于早起的疑惑。其实，我们完全不需要做早睡的计划，只需要逼自己早起就好，你的身体自然会更加你所需要的睡眠时间发出信号，告诉你什么时候要睡觉。
最后想说的是，所有的改变一开始都是逼出来的。一旦过了适应期，就会越来越轻松。
P.S. 接下来会在简书上写更多类似小文章，从科学的角度来解释生活中的现象，或者纠正一些错误认知。
