产后抑郁如猛虎，不管对自身还是对家人而言，产后抑郁都不是一个太美好的词。
“人生识字忧患始”这话一点也不错。随着现代人的知识水平越来越高，想的事也越来越多了，抑郁的可能性也越来越大。
特别是产后诸多因素，非常容易导致抑郁。要想产后不抑郁，首先就得找到导致产后抑郁的原因，从源头解决。
产后抑郁最大的一个因素来自于自身。妈妈生产后，性激素在短时间内发生了巨大的改变，从而导致自身情绪的变化，这是一个根本的原因。除了这个因素其他的更重要。
首先自己的体型肯定发生了不少的变化，尤其是那些容易胖的女生，在孕前苦苦维持的身材，一旦怀孕便毁于一旦。孕期还好，能安慰自己说是因为怀孩子，所以显胖。一旦卸货之后，发现自己不止腰大了一圈，手臂大腿也粗的跟大象四肢似的。
孕期肥胖在产后真的很容易让人否定自己。以前的衣服再也穿不下去了，去外面买衣服，任何一件穿在身上都有中年大妈的既视感。爱美的女性如何不抑郁。
要解决这个因素，在孕期时管住自己的嘴，迈开自己的腿，肯定能防止这个事情发生。但是，一般都很难做得到。作为女生，难的有时间可以不控制自己的饮食。
那么孕期的合理膳食安排就非常重要了，可是谁也不是营养师呀！平常人家也没谁特意为孕妈妈来量身打造合理的饮食，一般情况都是“多吃，吃好”就行了。这样却不可避免地导致肥胖。
既然胖了那该怎么办呢？要喂母乳，节食减肥你自己都不忍心。运动吧，产后体质弱，多走点路都累，更别说运动了。所以，我建议产后的新妈妈少照全身镜，眼不见心不烦还是有一定的道理的。
虽然不照镜子接近于自我欺骗，但是总比照了镜子把自己吓得抑郁要好。
照镜子是肯定要的，先照半身镜。因为在孕期你已经慢慢接受了自己从小脸变成盘子脸。产后再照也不会觉得自己的脸胖的突兀。通过照半身镜，就会对自己有一个新的认识，这个认识就是“我胖了。”等自己接受了这个事实在照全身镜吧！
生产后的妈妈肯定是一个全新的自己，胖了，丑了也要慢慢接受自己，认可自己。
前面有说买任何衣服都会是中年大妈的既视感，所以刚生产完的妈妈不要急着给自己买衣服。因为买来的衣服确实不好看，其次，生产后哺乳一般来说还是比较容易瘦下来的。等瘦下来再买衣服岂不是更好。
但是，对于在每个年龄阶段的女生而言，买买买都是能缓解精神压力的一剂良药。
那么不能买衣服，那还可以买护肤品呀，可以给自己的宝宝买衣服，可以买小玩具呀，可以给家里添置小物件呀，可以给父母买，可以给老公买······可以买的东西太多了。所以不用担心自己无法通过剁手来释放精神压力了。
当然除了自身，还有更多的因素会导致新手妈妈患上产后抑郁。其中就要那刚来到这个世上的小娃娃。
这小娃娃那么小除了哭都不会其他的表达方式。娃饿，哭；娃冷，哭；娃热，还是哭……娃要哭的事情太多了，于是新手妈妈便每天每夜地在娃的啼哭声中度过。想想都神烦，你还要根据娃的哭声来判断并帮娃解决问题。
这样的麻烦事很容易让产后妈妈睡眠不足，精神紊乱。特别是新手妈妈，带娃没经验。若碰上很难搞定的娃想不抑郁都难。
为了解决娃这个问题，最好能有一位有经验的月嫂帮忙。这样妈妈可以得到充分的休息，带出来的娃也比较健康。
可能在很多家庭觉得让自己父母帮忙带娃是不错的选择。
可是现在很多媳妇会因为自己的婆婆而患上产后抑郁。因为很难去沟通，而且就算沟通也很难达到自己想要的效果。
我身边很多奶奶带娃跟媳妇发生摩擦的例子。
比如，奶奶心疼孙子，抱在手里亲个不停，让一旁的妈妈焦心不已。说了奶奶心里有意见“敢情你是嫌我脏！”
又比如，娃儿一哭闹，奶奶就上下颠着娃，或者抱着娃左右摇晃，看得娃儿亲娘的心一颤一颤的。提出意见奶奶会说：“孩他爹我不也是这样带大的，有什么关系！”噎的娃儿妈只有默默翻白眼的份。
再比如，奶奶舍不得孙子，总想时时刻刻抱在手上，睡了也不放床上导致娃养成了依赖的习惯。娃儿妈也不好说什么，只有在心里默默安慰自己长大了就好了。
……
奶奶带娃太容易激发婆媳矛盾了，所以做这个决定之前一定要思虑再思虑。
当然，婆婆是有经验的带娃人士，我不建议娃由婆婆带，但是婆婆提出的意见，优则采纳，劣则听之即可。娃还是由月嫂或自己带比较靠谱点。
除了这些因素，娃儿爸是一个重要的环节。人说看自己老公好不好，生完孩子就知道了。
其实只要老公够体贴，不管自己变的再丑，娃儿再闹腾，婆婆再难沟通，你抑郁的可能性都比较少。
生产后，准爸爸要多一点耐心来对待自己的妻子。孩子出来以后，大家的注意力和耐心都被吸引了。原本被众星拱月般对待的准妈妈一下子就被大家忽略了。你的孩子已经有很多人照顾了，这时候准爸爸应该站在妻子的身边，多陪陪妻子。
除了照顾妻子之外，你也应该从心里接受自己妻子的改变。并且告诉她“你的这一切我都能接受，我也愿意等待更好的你。”这样生产后的妈妈绝对有动力和你陪娃继续走下去。
对于每一个妈妈而言，自己的孩子是最重要的。所以准爸爸也要尽快接受自己的新身份，让准妈妈看到自己爱娃的实际行动。这比任何语言都能安抚准妈妈的情绪。
除了家人，环境也是影响准妈妈情绪的一个重要因素。所以在生产前，孕妈不要怕麻烦，多有几家医院看看，尽量选择自己喜欢的环境。
出院回家后的居住环境也很重要。娃刚出来，换洗的衣物需要很多，而其他的东西也要准备。整个房间看起来会无比的凌乱，人人都喜欢整洁的环境。所以家人要勤收拾，为准妈妈提供一个舒适整洁的居所。
产褥期，卧室也要保持通风，只要不直接对着产妇和孩子吹就可以了。不通风的话，我们常说闷得都发霉了。发霉的人更容易抑郁了。
产后避免抑郁从这几个方面入手外，最重要还是准妈妈要及时调整自己的心态，认可自己新的改变以及新的身份。
