由着John的清晨朗读会，知道了Leo Babauta ，按着此前我的习惯，在网络上尽可能找Leo的经历、作品，逐篇浏览Zen habits的个人博客、订阅Leo的podcast，在amazon.com下单了<Essential Zen Habits: The Art of Mastering Change, Briefly>的kindle书，一天天跟着练习。
书的开篇，谈到的是怎样slow start一个新的好习惯，有如下几个顺序，按部就班。
1. 给定一个小小的任务，可以是俯卧撑10个、坐享5分钟、朗读10分钟...要领是开始要极少的量，几乎感受不到负担的量。
2. 为这个小小任务，赋予一个长远的意义。想着每天的这个小任务，可能对自己的长远改变。
3. 留出一天的不受干扰的固定时间与固定地方，可以是早起、刚到单位、午餐完毕...
4. 为该任务设定一个导火索，比如起床——任务，到公司后一打开电脑——任务......有了导火索的捆绑，双重保险，类似于膝跳反射式地会去执行任务。需要注意的是，这个导火索不要生造，而是找找此前已经是每天都必须干的小事。
5. 着重提示的，是刚开始尽量少花时间、尽量不费功夫。
6. 以一周为周期评估，只要完成了6天，就算任务完成持续下去。留出1天，作为可能遗忘的机动调配。给自己留的储备。
这么下来，一个新习惯开始的第一周，就这么干。特别注意的是，刚开始是要做养成好习惯，而不是改坏习惯。因为改坏习惯的程序更为复杂，留待后言。
