文章内容很多来自得到上的《拖延症心理学》，感觉介绍的非常到位，非常满意。
什么叫拖延症，不是每一个做事爱拖延的情况都叫拖延症，有些人做事虽然也拖拖拉拉，但是他不难受、不自责、不纠结，他也不想变得更有效率，这种情况就不叫拖延症。
能称得上拖延症的是说，做事不仅拖，而且在心理上还不能接受自己心在这个样子，想要急切的作出改变，但就是办不到。最后表现的就是心理极度矛盾和痛苦，在身体上也表现出一些病变。
我们必须有清醒的认识，拖延症很难战胜，这跟我们的进化历史是分不开的。有些人就是不信邪，认为拖延症这种小事情，如果他认真对待起来，轻轻松松就能客服。哈哈，你看他连客服拖延症这种小事都要拖。
如何客服拖延症呢？
第一个方法，我们要给目标设置一个截止时间，通过截止时间的紧迫感来逼迫你去完成任务。
第二个方法是改变环境。我们本能上就是想拖，想偷懒，如果我们能把自己隔绝在一个没有干扰的环境中，也可以起到很好的作用。我想，这也是一些网络作家，要把自己封闭在一个没有网络的小屋子里写作的原因吧。
第三个方法就是心态的转变。这个方法，也是我记录这篇文章的本质原因。拖延症的人往往就是对事情的预期太高了，而且总是停留在幻想的阶段，一直没有去动手。所以，我们要努力做到降低预期。
没有听错，就是努力降低预期，哈哈。比如我要写一片文章，我就心里告诉自己，我要写一片废话连篇、流水账、跟写个人日记一样的文章，让所有的人都觉得差劲。这样心理预期一调整，心态就容易放松，尽力做就行了，也没啥的。
最后，拖延症本身不是什么大问题，它也不是一个时间管理的问题，它其实就是一个精力管理的问题，因为我们周围的诱惑实在是太多了。
