1
前几天，和一个很久没有联系的高中同学A在微信上聊天。
A说，W你知道吧？出事了！
我还没反应过来，出什么事？
A接连发来几段语音，大意就是W得轻度抑郁症了，老婆也和他离婚了，孩子丢给老家的父母，自己一个人现在过得惨兮兮的。
在我印象中，出身农村的W，一直是个非常刚强的人，自我掌控力很强。
记得高中无论多冷，他早晨雷打不动都要起来跑步，而且全年坚持冷水浴。
后来，考上了一所北京的211大学，毕业后留京进入大型国企。
我跟他联系不多，因此近况不太熟悉。从A的口中，我大致知道了W后来的故事。
工作业绩突出，娶了企业副总的女儿。三十出头顺利提拔中层管理岗位。
在外人看来顺风顺水。只有与他要好的几个同学知道，他的压力比谁都大。
作为人们口中的凤凰男，老婆在家中颐指气使。老丈人还好，丈母娘总是对他很挑鼻子竖挑眼。
作为技术骨干的他，提拔到管理岗位，面对几十个人的团队，既要管技术，还要管人事。
他为人一丝不苟，眼里容不得一点沙子。几次跟下属发生冲突，不少人对他有意见。
他也在自我反思，反思的结果就是不断给自己加大压力，像他一直做的那样。
于是，在繁重的工作之余，他参加了各种演讲口才、沟通技巧、管理心理培训。
朋友说，都不敢和他聊天，讲不了三句话，就开始正能量的成功学一套一套的。
再后来，婚姻失败，工作也从中层管理岗位调整到一个闲职。
现在还是经常参加各种培训，一花就是上万块。朋友说他有点魔怔了，总不相信自己为什么做不好？
听完W的故事，我努力回忆他的模样，只记得带着眼镜，瘦却总是神采奕奕的样子。
我想，他像是一根绷得太紧太久的弦，拼得太狠、压抑太过，已经失去了弹性，希望他不要崩断。
2
钟二毛老师说，世界上最大的扯淡是——你不行，因为你不努力。
这句话深得我心。
我们从小接受的教育就是，吃得苦中苦、方为人上人。
一定要努力学习，考上好高中，考上好大学，找到好工作，过上好生活。
越是出身贫苦家庭的孩子，越是逼自己逼的越狠，我就是这样的。
记得高中时，我们学校设的重点班又叫“农村班”，里面九成是各地农村考过来的孩子。
那种刻苦精神令人吃惊。W就是其中的代表。高中时的学霸，因为高考发挥不佳，才没有考进心仪的985大学。
这些人，努力刻苦的程度，一般人难以想象。他们不会有考上大学松一口气的想法，而是愈加努力。工作以后，不放松，结婚以后，更不能放松，尤其是男人，反而对自己逼迫更狠。
因为对自我的要求太高，所拥有的各种资源又太少。一切都只能从自身挖掘潜力，挖到最后透支了身体、透支的精神。
最近媒体报道了不少过劳死的新闻，多是人到中年，又以男性居多，从农村和小城市凭借自己的努力拼搏一路走来。
并一直努力拼命，直到生命的最后一刻。
想想这个社会，加在中年男人身上的压力是复合式的。既有精神的压抑，又有物质的压迫。
男人的标准，从来都和女人不一样。男人的压力，女人很难体会。这是一种社会文化意义上的差别。
“三十而立”这个词，好像专指男人。
3
最近读了一本书，《从行动开始——自我管理的科学》，日本行为管理科学家石田淳的著作。
不厚的一本小书，讲自我管理的，我却从里面读出了人生况味。
三十多岁之后，我明显感觉自己思考问题的方式和角度，开始发生变化。
以前一些稳固的信念，变得不那么坚定。比如对“意志”“态度”“性格”这些概念的迷信。
正如石田淳一开篇就强调的那样，意志靠不住——
认为只要拥有坚强的意志，就能够比别人更加努力，就能更好地控制自己的情感，就能够成功，认为改变自己首先必须让自己变成一个意志坚强的人，这种想法本身就是错误的。也正因为你有这种想法，所以你才一直都没有改变。
这和我们通常的理念多么不同啊。
我们总是被告知，只有意志坚强，才能取得最后的成功。很多人自暴自弃，就是认为自己没有意志力，性格软弱，所以难以成功。
现在想想，是不是颠倒了行动和意志的顺序呢？
那些取得成功的人，有没有可能是通过一步一步的行动才锻炼出坚强的意志呢？
石田淳还指出许多人的一个认识误区——积极思考好，消极思考不好。
在工作生活中，我们经常会听到这样的话，“振作起来，不要消极，面对任何问题都要积极思考。”
听上去无比正确的一句话，对吧？
可是石田淳却告诉我们——
人类并不是能够时刻保持积极态度的生物。谁都有软弱的一面。所以强迫自己“积极思考”会和自己的真实想法出现冲突，从而导致精神方面出现问题。
我们之所以想让自己“进行积极思考”，是因为觉察到自己陷入了消极的状态。而在这时最应该做的是让疲惫的身心得到放松和休息。
现在，在我们的周围充斥的成功学，以及由成功学衍生出来的鸡汤文，总是在强调要积极思考，要努力。
从小接受辩证唯物主义教育的我们，怎么忘了，内因和外因在事物的发展中是同时存在、缺一不可的。只重视内因，忽视外因，岂不是堕入了唯心主义？
所以，适当的时候，学会原谅自己，学会和自己的内心和谐相处，确立属于自己的成功标准，切莫心为物役。
4
那么该怎么办？
石田淳提出，通过行动来进行判断的原则——
你应该向别人展示的不是你坚强的意志；同样的，你也没有必要对自己展示坚强的意志。你只要取得结果就够了。而要想取得结果，必不可少的是行动。
行动，行动，行动，重要的事情说三遍。
那么，W同学不是也积极地采取行动了吗？他错了吗？
我想，他可能错就错在一直优秀，目标一直太远大。他难以在短时间克服长期形成的性格和能力短板，却又想在迅速逆转不利的局面。
一旦期待的目标在现实中受挫，很容易导致自我否定、一蹶不振。
其实，正确的做法是，悦纳自我，不走极端，分解目标，化整为零，一步一步来，进一寸有一寸的欢喜。
但是，现实的压力和工作的节奏，往往让人急于证明自己。
具体怎么做？石田淳给出了ABC模型和MORS法则——
ABC模型——
A=Antecedent（前提条件）
B=Behavior（行动）
C=Consequence（结果）
对于分解过后的每一个具体目标和任务，分析前提条件、采取行动、达成结果，周而复始、积少成多。
MORS法则——
M=Measured（可测评）
O=Observable（可观察）
R=Reliable（可信任）
S=Specific（可明确化）
MORS法则的核心是——可量化，对所有的目标，尽量用可以数量化的标准来确定任务，减少心理上的模糊性和不确定性。
ABC模型和MORS法则最终的目标是，达成个体“自我效能感”的提升。通俗地说，就是“认同自己”。
不再把自己逼到极限，不依赖自己的感觉，而是通过不断地积累小而正确的行动，慢慢地树立自行，慢慢达成目标。
在到处都在传授“三十分钟读一本书”“一个月读三十本书”这样的秘籍的时代，请放慢脚步，慢慢来，反而比较快。
5
石田淳的一句话，我印象深刻——
请将宝贵的时间都用在实现目标和让自己变得更好上，但请千万不要有“一分一秒都不能浪费”的执念。
什么是执念？执念就是妄念，就是明知不可为而强为之。
吴晓波给他女儿写过一篇文章《把生命浪费在美好的事情上》，里面说——
原来生命从头到尾都是一场浪费,你需要判断的仅仅在于,这次浪费是否是美好的。
中年男人，要学会欣赏路边的风景，而不仅仅是远方的目标。
中年男人，是家里的顶梁柱，是妻儿的一片天，是父母的主心骨。
一定要记住，要做工作的主宰，时间的主人，而不是反过来。
只有真正平衡好生活与工作的关系，才有可能实现理想的人生。
突然，想起多年前刘德华的一首老歌《回家真好》——
电话不停在吵，老板不停在闹
总逃不开工作表做完了又来了
怎样也甩不掉
回家感觉真好，别管世俗纷扰
把一整天的面罩，忙和累的大脑
都往热水里泡，让每一颗细胞忘掉烦恼
我的家就是我的城堡
每一砖一瓦用爱创造
家里人的微笑是我的财宝
等回家才知道自己真的重要
双手能为家人而粗糙
啊多么荣耀那么骄傲
你为我把饭烧我为你打扫
啊回家的感觉实在真的太好
如果说人生是一条大河，那么中年男人已经进入了河道的开阔段，看岁月静好，观人间百态，沉静而不喧嚣，坚定地向前慢慢流淌，奔向更为辽阔的海洋。
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