01 谈谈半途而废这件事儿

很多文章很多书告诉我们坚持就是胜利，怎么去坚持，而我活了二十几年，最擅长的事情莫过于半途而废。从小到大，一次又一次，屡战屡败，屡败屡战.每一次想要改变都是铆足了劲，下定了决心，每一次都是乘兴而去，惨败而归。

02我们为什么选择改变？

人是有惰性的，而这种惰性会让我们停留在原地，即常说的舒适区，那是什么驱动我们想要改变呢？

一个是外力因素：最简单的原因就是受到了刺激，类似于，同龄人都已经实现财富自由了，你还在纠结几点起床？看到这，就会焦虑，而这种焦虑会促使你想要改变。

另一个是内力因素：当你受够了现状的你，想要改变自己的生活或者命运，主动的寻找出路，比如你再也不想只满足于温饱，你想要更好的生活，变成一个更有趣的人，这也会促使你改变自己。

03我为什么会半途而废

诱惑太多，人太懒，事情太杂，……许多都是能改变计划，而我是一个对于计划执行要求完美，精确到分钟，而现实生活能扰乱自己的计划的事情太多，一旦一次没有完成，一开始会愧疚，然后会变成更多的焦虑，再然后是痛苦，接下来就会是破罐子破摔，爱咋地咋地，这个时候有一点是好玩，你的焦虑会突然神奇的消失，直到下一次的你受到外界刺激或者想要从心里改变自己，周期性的循环。

 从长期的进化史演化中，我们的大脑善于遗忘痛苦，当坚持不了这件事让你的大脑痛苦，它会选择性遗忘这种愧疚痛苦的心理。

于是半途而废成了很多人的状态。我绝不怀疑我想要改变时下的决心，可是最不靠谱也是依靠决心，因为我们的大脑善于遗忘 ，我们的生活又充满了太多的诱惑：想要早起，要离开温暖的被窝和舒适的床；想要好好学习一会儿，微信，qq闪亮的小红点，总是想要点开看一下，网上充斥了各种各样想要分散我们注意力的事情，看了一个小时的网页后，你才想起来自己只是想要查一个生词。

你的大脑不是你，为了不要再这样，我读了很多的心理书，去了解大脑的运行机制，因为我不想下一次的开始依旧是战败的结果，我找到了几个可以让我更好坚持下去的方法，与你共勉。

04怎么变得不再那么擅长

1. 一次只定一个目标

 我们总是高估自己的决心和自己对生活的把控力，还是当学生的时候每次放寒暑假，总是会背很多书回去，决心每天要学习多少东西，可每一次都是怎么背回去的怎么背回来，而且多少次教训，就是死性不改，总觉得这一次和以往不同，有没有很熟悉？

疯子就是做同一件事，却期望得到不一样的结果。以前我会给自己同时设定很多的目标，学好英语，好好理财，锻炼身体，学习摄影，全面开工，实际是自己哪一件事情，都没有做好，很挫败自信心，一次只作一件事，单点突破你半途而废的几率就会大大降低。

2.设立最低的目标实现值

我不仅会一次性设太多的目标，而且会一次将目标执行设定的很高，比如想要早起的时候我会给自己设定早晨5点钟起床，而从不去考虑实际情况，之前我是睡到早晨八点才起床，可想而知，我会醒不来，而且醒了之后不想起床，翻来覆去，最后既没起床也没有睡好，起来之后还满心愧疚，骂自己怎么这么没出息，至于早起的结果可想而知了。

从最小值开始，每天实现这个目标就可以，做多了就是赚到，你也不会有压力，要是设定一开始的一星期7：30起床，一周后慢慢提前。或许我早已经不需要和床再斗智斗勇了。

3.允许自己犯错，重新回到正轨上去

每天坚持谁也做不下来，计划赶不上变化，你做好的计划总会被生活的各种事情打扰，你计划下班回家读一个小时后的书，但是老板临时通知开会，等你到家可能已经是完全没有了力气，这个时候打乱了计划，你要想想怎么去调整自己的时间，回到正轨上去，而不是急着否认自己，觉得自己完全做不来。

退一万步讲，即使你间断是没做到，但是相比以前停留在原地，你还是进步了很多，专注于你做到了什么，有什么进步。

4.给自己要做的事情设定固定的时间段

你要为你想做的事情划分好时间块，在这块时间，只作这一件事，比如睡前一个小时就是读书时间，早起半小时是锻炼时间，到这个时间点，你不用在纠结，直接做就好了。

当然最好有一个固定的场所，准备好你所需要的东西，比如你的要读书，一个固定的书桌，准备好的几本书，一个固定的时间段，这些都能帮你更好的执行。

5.学会监控自己

你给自己定了一个目标，并且以上4步你都做到了，但是你还需要一个监控体系，你要知道自己的成效怎么样，所以你要知道自己的初始值，做一个记录，自己计划的执行进度，哪些东西让你进步神速，哪天没有按照计划执行以及原因，以后计划就可以更好的避开，用一个很简单的表格就能实现，或者你也可以找个好搭档，相互监督  。

这些对我有用，希望对你也是，我以后想擅长完成计划，而不是半途而废。

一次只做一件事，把自己变得美好，可加微信好zhangy3515，一起成长,期待你来！