为什么90%的人反复陷入"从头开始"的忙碌循环？总是在内耗中反复修改工作？核心原因在于缺乏框架思维，即基本型思维。

一、为什么需要基本思维模型？

首先，从认知经济学原理看，拥有基本型思维后，处理同类事务时无需每次都从零开始。就像不必年年重读一年级，一次成熟的框架搭建胜过百次临时应对，这正是高效人士做得又快又好的关键。

其次，从神经认知学原理看，大脑形成基本型思维后，能显著减少决策内耗。研究显示，模式化决策可降低60%的脑力能耗。

再次，是跨界复利效应。建立的框架可迁移到其他领域。例如掌握"是什么-为什么-怎么办"的哲学思维后，能通用于多数场景，这正是知识的迁移力量。

二、领域化基本思维构建

1. 写作基本模型

文章结构包含论点、分论点、论据与论证，可采用平行或递进式布局。通用逻辑是：提出问题-分析问题-解决问题。传统"起承转合"结构仍具价值，但核心要求始终是真实性与生动性。

2. 运动基本模型

完整运动应包含：运动前拉伸、正式运动、运动后放松。以跑步为例，从热身到完成清洁约需2小时。

3. 对话基本模型

对上汇报：结论先行，数据支撑。平行对话：共情表达，注重感受。对下沟通：经验分享，明确指引。特殊场景需调整模式，如社交场合可多用幽默表达。

4. 穿衣基本模型

找到个人定位是关键。例如我的休闲着装选择：灰色系带衣领上衣配西裤，介于正装与运动风之间。确立风格后会自然提升自信。

5. 睡眠基本模型

我的五步睡眠法：① 温水泡脚 ② 思想整理 ③ 阅读纸质书 ④ 收听轻量级播客 ⑤ 定时关闭音频入睡

三、从框架到自由

真正的"有品"涵盖：人品、文品、话品、衣品、食品、动品。这些"品"本质是系统化的行为模式，一旦形成便能举重若轻，避免用战术勤奋掩盖战略懒惰。构建基本模型就是战略布局，需经年累月打磨迭代。当基本思维成为本能，便形成了个人行事的底层逻辑。