《掌控习惯》第四、五章

【金句摘录】

1/ 除非让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运。——卡尔·荣格

2/  指差确认之所以有效是因为它把下意识的习惯提升到有意识地加以确认的水平。

怎么做呢？

（1）保持对坏习惯的警觉

（2）大声说出你想采取的行动和你预期的结果。

想提醒自己哪些事情该办也可以用。

3/ 执行意图：事先就何时何地行动制定的计划。

格式：是当X情况出现时，我将执行Y反应。

怎么做呢？

第一种方法：我将在【时间】和【地点】做【事】。

第二种：习惯叠加——确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。继【当前习惯】之后，我将【新习惯】。习惯叠加的秘诀是找到恰当的触发点，新旧习惯的频率是一致的，执行的地点也是顺畅的。

【阅读感受】

轻松

进入“习惯养成”术的第一部分：让它显而易见，对应着习惯培养第一步提升。

作者的叙述方式让阅读变得很轻松。他喜欢用例子引出概念（增强读者好奇心），在讲解概念的做法时，又会举出很多例子让我们轻易能够明白。

这是非常好的说明文的写作模式。学习了。想到拆书3级预备表也有类似的架构，先用故事来引出问题，再加大加深问题的影响，然后通过拆书的片段给出“一粒灵药”，让学习者欣然吞下。

【下一步行动】

1/ 每天泡完茶后，写今日计划，然后做最重要的那件事（新习惯）

2/ 开始刷微信时，大声说出：我要刷手机，但是我并不需要看别人的生活。因为我要做重要的事，因为我想成为像陈院长一样的创造者。