今天你了解女性脑的优势和弱点了吗？
一起学习《女性脑》
第1部分：认识女性脑，学会关心自己
要点1：女性拥有着特殊的大脑结构，女性和男性有着三方面的不同之处
第一个独特之处是，女性的前额叶皮层天生比男性大；第二个方面是女性和男性使用的脑区不同；第三个不同是海马体和杏仁核的不同
要点2：女性脑有两个弱点，也有三个优势
三个优势为有较强的自控力，女性的直觉比男性更强，有较强的共情能力；三个弱点是女性易患焦虑症和抑郁症，女性的大脑忙碌，容易自寻烦恼
要点3：两个办法帮助我们避开女性脑的劣势第一招叫做“鼓励大脑妒羡法”，分为两步第一步是要对自己进行视觉提醒，第二步，叫做“岔路练习”；第二招为“日记法”，日记法就是把自己遇到的事情写下来，让它们存在于纸上，去明确自己忧虑的具体事情
✨第2部分：优化女性脑，让你充满活力
要点1：大脑的评估由扫描成像法和通过健康体检来了解大脑的健康情况两种方法构成
大脑扫描成像，是一种针对细胞核的医学研究工具，它能够直观的看到大脑的运转情况；健康体检得出的体重指数、血常规、甲状腺功能等指数，与大脑健康与否也是有一定关系的
要点2：3种重要的激素也会影响女性的大脑雌激素，它会影响着我们的情绪；褪黑素，它会影响我们的睡眠；胰岛素，它通过调节葡萄糖的吸收来控制血糖水平，从而关系到大脑的健康
要点3：四条健康的饮食法则，能够使大脑健康有活力
合理摄入热量，避免热量过多导致变胖，从而损伤大脑；多喝水，多吃颜色鲜艳的天然食物；摄入高品质的蛋白质，提升大脑中多巴胺的水平，能够帮助我们我们集中注意力；多吃高膳食纤维的食物，有助于提升大脑情绪
第3部分：锻炼女性脑，收获幸福人生
要点1：清除消极想法，让大脑平静下来
女性常见的消极想法有三种，分别是读心术型、以偏概全型和只看消极面，用片面的眼光看待问题；学习两个简单的方法，清除这些消极的想法，第一个方法是改变思维方向，第二种方法是冥想法
要点2：停止唠叨，控制自己的冲动
两种办法让自己停止唠叨。第一种方法是接纳自己、相比外表更注重自己的内在品质；第二个方法是留心观察身边的事物，感受到生活所带来的的美好
要点3：完善女性脑，让它发挥更大的作用四圈法可以用来来完善大脑，四圈法就是用四个圈表示影响大脑平衡的因素，这四个因素分别是生理健康、心理健康、社会关系和精神追求
