在这里问大家一个问题，你是否手中没了手机，感觉像没了任意一只手。
同事或者家庭聚餐时,无论吃前，吃时，吃后，总会不知觉的拿起自己手机漫无目的地刷刷刷？
小林漫画曾经一图说到：“相爱没那么容易，每个人都有他的手机。”
图文出自小林漫画
我说：“回归自我没那么容易，每个人都有他的手机。”
最近身体一直在暗示我需要运动，需要休息，抬头低头总觉得累，除了画视觉笔记外，其他时间大脑总会很容易分散，总是注意力不集中------
今天无意间，打开手机设置的“屏幕使用时间”，不看不知道，一看吓一跳，今天还没过完，我的手机使用的屏幕时间已经超过8个小时，翻看7天屏幕使用时间，平均差不多看7个多小时，我的天呀！难怪我身体会吃不消。
图片发自简书App
按照自己平时起床到睡眠，从早上6点到10:00,除去吃喝拉撒时间，既然三分之二的时间都在对着手机。
记得很久以前看过新闻说，如果每天手机使用时间超过5小时，就可以说是中了手机毒，看到自己每天使用手机的屏幕时间，我真的吓一跳，陷入了深深的反思：
001我究竟用手机做了啥？
发朋友圈？刷朋友圈？阅读？学习？
002有哪些内容一定要在手机上做的？
每日晨读？视频录制发群？搜索内容？
003我的后续应该做些什么来改善？
少用手机？少刷朋友圈？多做运动？
以上是我的内在直白，通过反思，我后续的践行清单如下：
001跟内在的自己洗脑说：“能不看手机，尽量不用手机！”
002每周3-4次有氧运动
003将朋友标注星号，只看星号朋友的圈。
一开始先制定以上三项，后续慢慢来。
嘿，朋友们，你的每日手机屏幕使用时间是多少？对比我长吗？
还不知道的朋友，赶快打开你的手机设置，在“屏幕使用时间”那里就能看到。
命比较重要，一起共勉。
图片发自简书App
end
我是文莹JERMAN
