长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的睡眠等等，这些情况在睡眠医学中被称为“睡眠时相推迟综合症”，说明白点，也就是“不规律睡眠”。

睡眠不规律带来的危害不容小觑，简单地说有6种：

1.短期记忆力衰退

2.学习能力下降

3.内分泌系统紊乱

4.免疫系统能力下降

5.心脏疾病风险增加

6.伤害眼睛

如果这还不够明白，那么就是长期熬夜会造成一个人“变丑，变胖，脱发，变笨，容易生病，容易忘事儿”

图片发自简书App

大家都知道熬夜对身体不好，不知道已经是第几次对自己说  “我明天一定要早睡”  这种话了。可为什么总是控制不住自己屡次熬夜成习惯？

你连几点睡觉都控制不了，如何控制自己的人生？

有的为了考研考博，有的人为了工作，有的人打怪升级，有的人喝酒蹦迪。

每个人都有自己的活法，都有自己的不睡觉的理由，大家都不止一次的有过早睡的想法，可就是这些理由，一次次的纵容自己熬夜。

熬夜之后再补觉是没有用的。

明显的一种自欺欺人的做法，熬夜不能把缺失的觉补回来，相反，会破坏“生物钟”，身体的排毒时间一般在晚间11点到凌晨5点，在这个时间点熬夜，体内的毒素和废物无法排出，最终会带来各种疾病。

坚持不熬夜需要强大的自制力，不断的锻炼自己，若不够自律，如何控制自己的人生？