时间管理90天践行第五周心得
姓名: 郑扬柳
坐标: 湛江，广东
三个标签:
1. 外贸工作者
2. 时间管理终身践行者
3. 终身学习者
优秀是一种习惯！
“要想教给人新的思维方式，应该给他一种工具”，
通过工具的使用，培养新思维，思维即习惯，习惯改变命运！
90天践行三个小目标：
（1）每天阅读一小时：
本周每天早起使用番茄钟，阅读《善用时间》，用彩笔划重点，方便复习找重点。要读的书，随身携带，利用其他碎片时间，工作午休前，或晚上睡觉前补充阅读。工具和技能类的书籍，也可以在遇到问题的时候随手翻开来看反思回顾和学习。周末买了《吸引》系列的书，希望可以有更多的收获。下一步，希望补充读书笔记或思维导图，强化知识点，逻辑和系统性。选择重点片段进行朗读和录音，跑步的时候，播给自己听，反复消化， 回顾和复习要点。
（2）早起6点：践行顺利。生物钟在5点左右就自然醒了，比设置的闹钟 5:15, 5:25更早。早起让我拥有了阅读的时间自由和学习自由！加上日记和反思，相信坚持会有收获！
每周有三次六点的晨会：周五小组会，周六班级锦囊会，周日早起小组会。这些成为我日历表里的日常事件。每次伙伴们的分享，都给我们带来不同的感动和领悟，相互赋能，90天践行只是开始，我们要一直陪伴走下去！
（3）早睡：晚上11点前休息。本周基本在11点左右休息，原因是早起倒逼早睡，加上眼罩和催眠的音频，基本很快入睡。
最近有晚上的直播课，计划外出学习团的准备，事情较多，早睡的仪式感不够，要收集好，排程，执行，做到清空大脑，心无杂事好入眠。
本周作业:
1. 深度学习1CalendarS的使用
2. 规划未来3个月的日历事件
3. 一周践行收获写简书
一周践行收获：
锻炼：每天早起晨跑，成为日常生活的一部份。在反思，如果利用早上的时间达到锻炼和学习时间的有效分配。晨跑时间太久，学习，写日记和上班的时间就被挤压，会有焦虑感，晨跑时间控制在30-40分钟。中午可以做冥想，傍晚如果状态和时间允许，也加入小跑半小时的计划。每天只在晨间锻炼，还不能避免腰椎的问题，更多碎片化的时间，给予身体舒缓和放松是很有必要和有效的方式，自己先试试看。下一次，每天设置运动时间小闹钟，提醒自己在办公室期间的小锻炼。
反思日记：——没有记录就没有发生。回顾一周的反思日记，才记得原来发生那么多事情都忘记了，每个反思都是点滴的进步小确幸。收集每天打卡的截图，反思三只青蛙，反思那句最重要的话。保存好之前的记录，每周回顾，原来自己已经出发，已经进步了这么多。问题就是答案，解决问题的方式方法，是否有更好的处理。反思记录从零开始，只要出发就有进步，坚持每天进步1%，成为1%的人！—— 向有结果的人高能量的人学习！
日历表：特定时间要做的事情，少而精 ——随时记录更新
年表：这一年必做的大事，梦想板的内容和重要事件的计划。
月表：近细远粗——不能太满，预留空白时间给弹性事件。
周表：月表里这一周的细化，留出时间给近期事件做更精细的安排。掌控未来1-2周的固定日程，灵活安排好弹性事件，把重要的事情提前做。
9月底有各种会议的安排，学习计划，活动，出行计划等，
10月份的网上广交会，要做直播的计划和筹备。
11月是我们90天践行的总结会。
以终为始，为了达成践行的顺利，还有哪些事情要提前做，同时做。
有了我们的日历神器1CalendarS，每天看看日历，特别关注未来2周内，2天内的计划，确保不错过重要的安排。
日历小确幸：如果是外出的会议，同时输入会议地点，时间，学习主题，楼层等信息，出发就更从容轻松。特别是导航功能，实在是太方便了。
1TODOS：列清单，分类：删除40%，搁置30%，委托，做。
1TODOS 是个神器，用好它，清空大脑，思考要事。——清空收件箱，删除，搁置，委托80%，优先做20%。每天设置闹钟提醒看清单——用番茄钟来整理。
番茄钟255工作法：爱上使用番茄钟，写总结时效果很明显，一个番茄不够，再加一个，直到完成。所有有挑战的事情，都可以作为青蛙，用番茄钟吃掉。并马上记录在一事专注表。——高能时间做要事（吃青蛙）！
健康生活方式
运动：晨跑是身体的自动模式。
饮食：平时少油少肉，并没有刻意减肥。每天打包水果，鸡蛋，牛奶回办公室，作为吃完青蛙的奖励。
睡眠：晚11早5的休息，加上午休，身体充电时间还需要补充，争取更早些睡。
冥想：朋友推荐了冥想学习小程序，报了课程，准备开始每天学习，期待有帮助！午休加上冥想效果很好。
身体：长期办公室操作电脑，颈椎腰椎有点变形，还有鼠标手，每周做理疗，及时把骨头调整回位，坚持运动，相信很快会调整好。
情绪：周末参加唤醒课程的复训，这次的感受更加深刻和理解！设定梦想和身份，用正能量，未来导向，清晰规划自己和孩子的人生！努力跨越，在云层之上就没有风雨！
精神：学习是未来的事，每天学习是为未来存款很有意义很快乐。成长好自己，才可以帮助到更多的人，努力中！—— 积极，乐观，分享，正能量，爱学习，成人达己！
【本周小确幸】
1，优秀作业加精！——感谢教练和伙伴们的鼓励！
2，个人践行亚军！回顾记录，是第三次，是鼓励也是动力！加油！
3，善用点搜问，发现小技巧，分享给小伙伴，收获更多点赞！
4，学习和点评伙伴们的作业，收获很多的思考和点赞！
5，周末学习，开车接上小伙伴！收获更多的友谊和学习心得！
越学习越快乐！幸运遇见易效能！幸运遇见小伙伴们！一起更成长！一起更精彩！
——266 C10 郑扬柳
