【写在前面】
限制自己，心有余力的时候，
再去做兴趣相关的事。
深扎根，努力做一颗大树，
不做在风中摇曳，自我陶醉的野花。

【复盘：结果+原因提炼应用】

1. 备课。完成。因为备课掉入了“知道自己不知道”的场域里，感觉自己有太多东西需要学，本周也有一种在知识的海洋里扑腾扑腾快要溺水的感觉。

2. 写文章。未完成。备课很累，启动累了就休息机制，拖延就拖延吧，累的时候一切都无所谓了，睡觉！但另一篇投稿接收了，年计划完成1/2。

3. 尝试搭建【家族记忆柜】。未完成。最近新课密度太高，必须做出取舍和牺牲，我必须保住自己的基本盘（本职工作），其他兴趣爱好派生出来的任务只能先靠边站了～下周看看有没有时间宠幸它们吧哈哈～

文章接收函

【娱乐与积累】

活动：

忙碌的一周，一天上完6个小时的网课，感觉眼睛都酸了…去海边放风，走过五月的风看到大海和海鸥的那一瞬间，感觉所有的疲惫都在咸咸的海味中消融了！听到了好多有趣的经历，难得出门走走，很开心的一个下午。

晚上初中弟兄们说带我去好吃的餐馆吃饭（感谢老公和妈妈在家带孩子），果然好吃！上一个光盘一个，糖醋里脊光盘又点了一遍…可能只有跟我老公或他们在一起才能达成“只点荤不点菜类”的共识哈哈！每次都会被他们七嘴八舌地嫌弃吃的太多、智商低，以及用关爱智障的眼神看着把肉掉到桌子️的我…但疲惫一周的我很开心也很放松，在他们眼中我还是那个跟他们打成一片的班长，他们还是班里学习倒数，捣蛋第一名的网瘾少年，只是花季雨季过后，我们都已成年。我只能说，希望生活对他们好一点吧～希望离婚的和没对象的早日找到新姻缘，希望妈宝男早日活出自己的人生。

科研小组：突袭让他们做presentation，没想到有几个主动汇报的学生，完成度很高让我意外又感动，在他们身上我看到了“主动学习”的特质，看来我还是蛮有眼光的。

知识管理：E神一直以来都是我的偶像哈哈～我超级喜欢他耶！提出问题，解决问题的形式很棒，似乎也是高效的方式。E神走在前面，我也要加油啦！屁颠屁颠～

新尝试：第一次从五四广场沿着海边走到极地海洋世界。趴在海边石岸上应邀在朋友满满当当的笔记本上用丑丑的字写了一句赠言：做最真实的自己。be real，be yourself。

赠言

家庭日：妈妈周日要早出门，晚上收拾好回自己家住，我和老公自己看孩子们。

仪式感：科研小组会议结束送给大家一些话，作为结束语，希望不是鸡汤哈哈

小确幸：自己从来不是学霸，现在却要输出那么多知识，疲惫，焦虑…老公又在关键时刻几句话打消了我无法消解的情绪，不知道是因为过来人的笃定还是恋人的疼爱？我内心都是暖暖的。

习惯：累了记得休息

时间追踪：每周也就100小时，下次把课表固定时间去掉，不纳入记录，试试是啥情况～

时间记录

【下周计划】

1.备课

2.学科评估信息

3.尝试搭建【家族记忆柜】

【写在后面】
我知道，
下周会更加疲惫，哎呀呀！

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【年度计划提醒】

1. 科研：2篇SCI论文+主题阅读。

（4月完成1篇）

2. 教学：喜马拉雅《每日医学英语》

3. 育儿：早晚“有效陪伴”双胞胎+手帐

4. 运动：散步上下班+听书

5. 周复盘以上四项，直至年底

6.保持习惯：早睡+按时吃饭+GTD/BOJO系统+复盘+要事第一+清单+记录时间+听书总结+专注+正念冥想+生病马上休息+散步通勤

7.留给自己的惊喜