不管减脂还是增肌，相信很多宝宝都听说过这样一句话：少食多餐能够提高人体新陈代谢速率。增加1天的进食频率有助于提高燃脂速率，如果两餐中间相隔太久，代谢速率便会降低。
乍看起来，似乎没啥问题，可是据09年的相关研究证实，1天当中进食次数与燃脂增肌并无关联，而24小时内摄入食物的总量则会对减脂增肌产生至关重要的影响。
每天很少的进餐次数会引发人体新陈代谢率的降低？
经过实际测试，保持1天进食，1天禁食的方式连续3周后，并未影响到人体的新陈代谢率，因此只看重少食多餐而没有控制1天总摄入量的减脂方式是不可取的。
不过3餐还是最起码的保证，对于人体健康而言，进餐次数不能再少了。尤其对于那些很难吃胖或增肌的朋友来说，最好是按照你的增肌目标，每天摄入卡路里一定要比平时高出一大截才成。
当我们的运动量达到一定阶段后，新陈代谢速率明显提高，这时增加咱们的进食频率能够防止肌肉被分解，因此这类人群更适合每天4-6餐的饮食节奏。
对于减脂增肌的朋友而言，完全没必要纠结多吃了1餐，根据自己身体的需要，选择适合自己的进餐频率即可（不要吃撑就好）。
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