白天:

宝贝儿子好！

你的关键词:半时漫画混知、爸取一本值班、国史经济篇读、读史重要视角、夏至妈将南瓜、冯雪血糖课听、精米精面降智、血糖波大危及。

妹妹关键词:加餐抱杯苹果、照片阳光满面、午间顶书冥想、开启写字时刻、睡前四人舞蹈、动作优美协调、集体晨读论语、习惯积累力威。

爸爸关键词:低脂纯素多日、红绿蔬果生食、餐读论语去仁、电影值班灭蝇、十一晚睡五起、牡丹园独十三、卓克善恶博弈、生物长期选择、时政花边新闻、占脑偶听无妨。

昨晚七点四十，爸爸准时从家出发，步行到单位值班，手中带了一本，《半小时漫画中国史·经济篇》。

就在周一，这套书的24本，突破北京疫情的重重围堵，顺利到家。加上原来家中的5本，这套半小时漫画历史，基本就齐全了。

无论对于大人还是小孩，初学历史，这套书都是最好的选择。

很多大人，对于读中小学生的课外书，怀有很多不屑。但对于成年人读的各类书籍，又难以投入。最终，把自己获取知识的大门，统统关闭。

这些消极思想，也曾占据过，爸爸的认知高地。

不过，在陪你读了几年书之后，这些消极思想，全都被实践，给一一纠正了。

最近一些年，无论哪个学科，好的作家都纷纷涌现，为读者奉上了，很多通俗易懂的好书。

比如物理学中，难以理解的量子力学，就有科普作家，专门为青少年读者，用心推出了通俗版本。

虽然书的封面，明确标明，是青少年读物，但事实上，对于知识，哪有什么年龄限制。这样标注，无非是为了营销而已。

对于想了解量子力学的所有人，这些青少年读物，甚至是最好的入门选择，这当然包括广大的成年人。

再比如，咱们家的这套《半小时漫画历史》系列，爸爸以前哪能想到，历史知识还能，被如此玩写？

这样轻松搞笑，又不失严谨的写法，太容易让人，放下各种戒备，把自己融入到，豪无压力学习历史的状态中了。

这些伟大的作者，就这样轻松的，拆掉了知识在人们面前的门槛，把人们开开心心的请进了，金碧辉煌的知识殿堂。

因此，爸爸特别推荐成年人，可以多读一读，针对青少年推出的，各学科读物。

也因此，爸爸希望咱们四个人，都能读几遍，这29本《半小时漫画历史》系列书。

每逢值班，爸爸睡的都比较晚，基本在十一点半之前，只因为担心，第二天醒的太早。

当爸爸十一点十分，在值班室睡下时，一只夜间临时起飞的大苍蝇，嗡嗡嗡的开启了发动机。

按照爸爸一向，无法与苍蝇蚊子共存的理念，爸爸只好按开电视机，借着光亮，跨越到三米之外的门口，按开灯管，抄起门后的扫帚，随时准备把扫帚头，果决的盖向苍蝇，让它停机瘫痪。

第一次，爸爸抡舞扫帚的准星差了点，让它逃过一劫，遁形无影。

找寻了几分钟无果之后，爸爸只好怀着忐忑的心情，做着与它共存的最坏打算，关灯回床睡觉了。

刚睡下不到一分钟，这只苍蝇，再次开启发动机，嗡嗡嗡的原地起飞。

爸爸的斗志，再次瞬间被点燃，开电视、起床、快步到门口开灯、抄扫帚，一气呵成。

带着坚定的意志，顶着头顶八根灯管的强光照射，爸爸一寸一寸的扫描着墙面。

当爸爸的目光，扫描到电视机下面，木板墙裙上时，一点黑影，让爸爸抓握扫帚的手，紧了一紧。

屏气凝神，瞄准抡臂，爸爸一帚制敌。

这个大苍蝇，让爸爸对冬季之前的值班夜晚，心生一丝阴云。

幸亏值班的频率不是很高。

躺下之前，爸爸看了一下时间，十一点二十。

今早四点五十，爸爸准时早醒。

早上的时间，除了必要的活动，爸爸还听了几节，卓克老师的科学参考，和冯雪医生的《高血糖医学科》。

中午到家后，妈妈破天荒的，没在学校吃饭，而是在家，洗了些西红柿黄瓜，拌了一盘小葱豆腐，蒸了一盘南瓜，热了一盘杂豆豆浆和一盘杂米饭，准备和爸爸，共进杂米果蔬纯素午餐。

妈妈说，几件小事提醒着自己，是到减肥的时候了。

爸爸趁妈妈，减肥雄心大热的时机，和妈妈共同听了一节，爸爸刚听的《冯雪高血糖医学课》。

起因是，妈妈去年体检时，空腹血糖达到了6.1。虽然没有达标糖尿病的高度，但和正常值相比，已经不算很低。

正好，冯雪医生提到了，糖尿病前期的标准，有一个就是，空腹血糖达到5.6。

而糖尿病前期，是唯一可以，通过生活方式干预，来逆转糖尿病风险的唯一窗口期。

爸爸希望，冯雪医生的现身讲解，可以坚定妈妈，拒绝精米精面的决心，从而在咱们家，引领一种全新的，健康饮食生活方式。

从不良饮食生活习惯，到疾病之间，这段很长时间的路，很容易麻痹人们，对自身不良习惯的戒备。

同样，从不良饮食生活习惯，到健康饮食生活习惯之间，也有很长的路，也容易击垮人们，对良好生活习惯的决心和信心。

这共同导致了，坚持良好饮食生活习惯，在实践中的难度。

相信妈妈，已经做好了，迎难而上的决心。

妈妈未来的减肥成功，不仅利在自身，还功在千秋。因为，这将有利于你们，良好饮食生活习惯的养成。

吃过饭后，妈妈测量、记录了，自己的身高体重，让爸爸帮忙计算了BMI值，反推了合理体重的区间，从而制定了自己的具体目标。

妈妈说，晚上吃过饭后，让爸爸陪着，到绿道走路。

爸爸期待了十多年的，和妈妈一起，健康饮食健身生活，好像要拉开序幕了。

祝贺爸爸妈妈吧！

爱你的爸爸！

2022.05.19