日记（2019-4-27）

今天练腿。练习四个动作1.箭步蹲4组，握10kg哑铃，注意上身挺直，后腿下压至平行。2.坐姿器械举腿3.趴着，腿弯举4.跳高台，再跳下，重复。今天练的比较累。想获得多少东西，就看能吃多大的苦。今天教练又又让学徒带我，他在一边看，边指导学徒，边指正。我大概是比较好说话呢？

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