除了肌肉疼痛，阻碍大部分人去健身的另一个原因就是累。
好不容易工作、学习了一天，用脑过度、头晕眼花，
什么都不做都已经很辛苦了，再去健身谈何容易？
大部分人拖着疲惫的身躯回到家后只想大吃一顿或大睡一觉，
好好犒劳一下自己，等打起精神了再去运动……结果，
今日复明日，明日复never（永远不）。
这真是一个悲伤的故事。
其实这样想也无可厚非，人人都有疲倦的时候。
在社会上打拼已经够艰辛了，
没完没了的功课和没完没了的工作，除此之外，
还要耗费精力去应对该死的办公室政治和人际交往，
总觉得脑子马上就要爆炸了，恨不能躺下来长眠不醒。
以上想法都没有问题，唯一的问题是——
精神上的劳累和体力上的劳累压根儿不是一码事。
疲劳是非常复杂的一项身体机制，由种种因素导致。
我们都知道疲劳分为身体疲劳和心理疲劳两种，
但两种疲劳具体的区别是什么，你知道吗？
体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度、
代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。
比如，在运动健身过程中大量消耗自己体内的糖原，
内分泌的睾酮、皮质醇等发生变化，
都会导致身体产生体力疲劳。
运动健身产生的疲劳大多数是此类，
通过饮食和休息的补充可以恢复。
而心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，
但由于神经系统紧张或长时间从事单调、
厌烦的工作而产生的主观疲劳。比如，你从事写代码、
写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳，
或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。
嗯，大家粗略看看，就知道日常生活中上班、
上学所遭遇的疲劳，大多数是心理疲劳，与体力疲劳不沾边。
也就是说，上班导致的疲劳不会影响健身运动，
而且运动也不会让上班的累加深。
更好的消息是：大量的研究和实验证明，
适当的体育运动不但有助于身体健康，
而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。
在同样条件下，运动会起到比听音乐更好的缓解疲劳、集中注意力的作用。
体育运动缓解疲劳的机制很复杂，
可能是由于运动对机体和大脑产生了不同于日常生活的刺激，
所以，机体做出应对刺激的调整，使得身体更健康、更精神。
如果要类比的话，大概就相当于日常我们消费时，
除了会为钱包心痛之外并无太多感受，
但偶尔大出血买一次奢侈品，则会让我们更快乐或更肉疼，
产生一系列的心理变化甚至生活变化。
大家都知道，在用脑过度、精神高度紧绷的时候，
听几分钟的音乐或冥想一会儿，就会让精神放松下来。
运动也一样，假设你下班之后实在太累，不想去健身房，那么，
把电梯改为楼梯，或者步行一会儿，也可以简单地缓解一下。
只是，这种缓解是暂时的，相当于你没钱了可以刷一刷信用卡，回头还上就好了。
但你一直刷的话，总有一天会信用破产，
甚至还会惹上一场官司。
身体也一样，如果你不想自己的身体被搞垮，
还是老老实实地去健身房吧。
穷和亚健康一样，要治就治本。
想改善身体，不出汗是不行的。
想摆脱贫穷，不赚钱是不行的。
以上这些，只是针对日常工作带来的劳累，不包括熬夜加班。
熬夜加班的危害比这个大多了，如果非得加班不可，
那我建议你一回家就睡，凌晨三四点再爬起，
这也好过凌晨两三点睡觉。
最后送一句我非常喜欢的话：
身累睡觉，心累微笑
