情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。
A(Antecedent)指事情的前因，C(Consequence)指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B(Bridge)，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。
是否还是一头雾水？
没关系
接着往下看
我曾经听过这样一个故事……
地铁车厢里坐着一对父子，他们脸色有些难看，显然情绪有些低落。男孩难过的似乎要掉下泪来，父亲则是沉默。
时间一分一秒的过去，男孩的脸上挂满了泪水，父亲仍是沉默。
男孩低声啜泣了起来，他显然打扰到了周围的乘客，他的仍旧默不作声。
车厢里多了一份不安，甚至有人窃窃私语了起来
“难道这个男人真的看不到他正在啜泣的儿子吗？”
“难道他不认为，已经打扰到其他人吗？”
男孩的哭声越来越大，显然已经变成了嚎啕大哭，他的父亲仍然默默的坐着，这是怎样的一个父亲？
不负责任。
没有公德心。
冷漠。
车厢里的人似乎都这样想。
终于，有人忍不住了，站了出来“先生，你的孩子一直在哭，影响到了其他乘客”。
那父亲，抬起头，眼里分明噙着泪水
“我的孩子，就在刚刚失去了，他最亲爱的妈妈”。
车厢里顿时一片宁静。所有人向这对父子投去了同情的目光。
故事到这里，
你还会觉得这是一个冷漠的父亲吗？
显然不会……
为什么相同的一件事，会让我们的态度发生如此变化？
再回归到我的情绪ABC理论中。
这个故事中的A(事情的原因)是：孩子在哭，父亲沉默。
相同的一件事，人们对其的态度c有截然的不同，一开始是愤怒不满，后来则是同情与理解。
而导致这两种不同态度的原因是B的改变，即你对这件事的信念、评价、解释的改变。
一开始觉得他是一个冷漠的、不负责任的父亲、一个不懂事的孩子，后来觉得他们是一对可怜的父子。
所以说……
人们常说：换一种想法，换一种心情，是不是就是这个道理呢？
女儿把饭菜洒了一地，你怒气漫天？你该庆幸你拥有一个能自己吃饭的宝贝，她显然已经学会了“独立”。
老公做饭把厨房搞得一团糟，你失望透顶？你该感恩这个勤劳的男人，他懂得你做家务不易，不是所有男人都愿意与老婆分担这些事，不是吗？
老人带孩子，那老思想让你焦虑不堪？感激父母的付出吧，这本不是他们晚年生活应该做的。
情绪是由思维产生的。
希望今天分享的情绪ABC理论，能对你走出困境有所帮助。
