我是跑者:::
分享阳光 分担风雨
要发文了，
才发现刚才文件管理点错了，
删掉了什么东西[流泪][流泪][流泪]
照片，照骗，照偏[呲牙][呲牙][呲牙]
我说怎么删的时候那些文件都没有见过？
还有文件根本就删不掉原来是系统文件！
现在已经有了图片收集症，
截屏，拍照，
这是我最常干的一件事[捂脸][捂脸][捂脸]
今天的照片得瑟不了了，因为被删了。
只能截两张屏瞅瞅！
言归正传，来点干货！
昨日已立冬，
今天早上就感觉冷了一点，
尤其是出了门还忘了带手套跑步的人，
比如我！
跑步的过程中，
倒也没什么特别的感觉，
因为我的袖子特别长，
基本就露了个手指头，
可要拉伸的时候总不能握成拳头吧？
那就好啦！
双手撑在绿色的地毯上，
那个丝丝入肺的凉啊，
瞬间让我的手变成零度，
赶紧换拉伸动作，
斜板支撑40秒，
左右腿交替弓箭步30下，
四个关节交错互碰60下，
三个动作组合一组之后，
手掌温度42°[胜利][胜利][胜利]
迅速恢复热能量。
复盘:
这是我跑步即将要度过的第三个冬天，
16年1月份的时候，
记得跑步哪怕是七8km以上双手依旧冰凉，
我真是怀疑自己属于冷血动物，
现在跑步两分钟，
热血沸腾！
今天没戴手套，
手冷的在一组拉伸动态之后，
才发现我的身体热能恢复的如此之快！
最大的感受是跑步之后，
我的腰椎基本上没有疼痛过了，
除了一次不当的拉伸，
腰部受伤，
依旧没停止运动，
一个月之后完全恢复！
从来没有想过跑步会对我的身体造成什么特别的改变，
现在才感受到，
跑友们所说的:
跑步不冷，尤其是手！
跑步时间长了的人是不冷的，
因为身体各部分已经通畅！
两年半的体验分享给您！
想改变吗？来吧，一起。
全民健身，我运动，我健康，我快乐！
