今早起来惊呼，昨天没有签到！
该死！
体内又启动了自责模式，可因为刚做完了早起的冥想，心态非常的美好喜悦，居然不受这些情绪的影响，真是太出乎意料了！而且意识马上开始分析是因为昨晚睡前没有复盘，如果复盘就一定不会出现这种情况。
为什么没有复盘？因为睡前太累了，身体疲乏的连荷欧波诺波诺的微课都没有听完，还觉得平良爱绫的声音很刺耳，大约是因为自己频率不高的原因吧！
为什么睡前太累了？因为早起跑了3公里，身体半个多月没有运动了，有点乏；接下来又陪儿子去沙滩玩耍过儿童节，在太阳底下暴晒到下午四点，期间没有休息，没有喝水吃饭，只吃了一点零食。回家发现双腿晒伤红肿，增添身体负担了。
为什么他会在外玩一天？
因为我不经常带他出去玩，导致他一旦出去就撒欢无度了。
为什么我不经常带他出去玩？
因为我在家读书写字沉迷自己的个人提高中，经常觉得亏欠他，觉得亲子陪伴质量太低！
为什么占用白天那么多时间？
因为早晨起不来。
为什么早晨起不来？
因为晚睡啊！
为什么晚睡？
因为早晨起不来，做不完日课，所以晚上恶补。
瞧，恶性循环！！！
找到根源了。接下来怎么应对呢？
1、继续晨跑，激活身体细胞。只要不想跑，就去跑。
2、注意饮食摄入，减少甜食和碳水化合物的摄入，加强精力管理力度。
3、保证早起。早起才能把自己的日课做完，可以从容带娃，作息就会规律，阻断恶性循环，建立正循环。
4、提高亲子陪伴质量，陪伴时全情投入，做自己事情时就无亏欠感了。
5、加强学习亲子教育艺术，学习游戏力！
6、睡前复盘，总结当日to do list，提出改进措施，第二日执行！
7、规划明日六要事，记得这是艾维·李金点子，价值百万啊！
8、对自己狠一点，不要找借口！一件事完不成就是完不成，记住教训而不是自责，浪费精力！
总结完毕，滚去跑步！
