前几天，朋友和我表达了她的情绪，我的本能反应告诉我，她是在指责我批评我，这样的认为让我产生了委屈想要逃避的情绪。
后来当这位朋友再次和我表达情绪时，我的本能反应还是认为，我受到了攻击，所以我本能的方式要么战要么逃，当我的朋友清晰的告诉我，她表达情绪的原因并不是我认为的批评指责，让我瞬间看见自己过去的模式：原来我在和他人建立关系的时候，很重视感受，无论别人是有情绪的表达还是表达情绪，我都会把这种表达看作是一种攻击，是一种指责和评判，于是我就会做出或战或逃的反应，也因此很难建立关系。
当我意识到所有他人对我的行为，给我带来的解读其实都是自己内心的一种投射，我似乎顿悟了，我开始觉察在与人交流和建立关系时，我为什么会总是被他人的情绪所影响？因此让我领悟到其实与人交流和建立关系并不是很难。
我们只要把高能量积极的一面投射出去，就能很快速的与人建立连接，成长的路上需要不断的觉知觉察，一切都有利于我。
