美好&悲苦
【感恩日记 11-28】
1.感恩同事帮我做了两个木头塞，办公室门这样就很方便开着了，喜悦被支持温暖。
2.感恩同事分享了两个长兴岛的桔子，新鲜的很。
3.感恩这次的鲜花开的艳，看了心情好。
4.感恩有力量有界限的自己，果断删除了微信里一个不断“干扰”我平静生活的亲戚。
5.感恩心理咨询同辈督导小组的四位伙伴，感恩自己的打开和全然的信任。得知小姨走了，半个下午一个晚上，我们的第11次督导活动，果断的寻求陪伴和支持。伙伴们的聆听和陪伴，让我勇敢的表达了几乎全部想表达的情感。恐惧、拒绝、生气、羞耻、嫉妒、麻木、嫌弃、联结、懂得、靠近、温暖、爱、喜悦、希望、失落、伤心、平静、疏通。。。。。。超级感恩今天的活动，全然打开，全然收获，拥抱陪伴支持，感觉自己真的真的好幸运，100分感恩，宝贵的相遇相守。
6.感恩先生用心准备了晚饭，在家陪伴女儿，我可以安心参加督导活动。
7.感恩在外面吃晚饭的时候，服务人员超nice的态度，赠送一碗牛肉汤，还有那水饺的皮，很好吃。
8.感恩女儿管理自己的学业，保持健康的作息时间。
9.感恩先生帮女儿的校服洗干净并想办法烘干，感动这深沉的父爱和细心的支持。
10.感恩越来越有主见和力量的先生，今天他果断下单买了洗衣机。
11.感恩健康顺畅的消化系统，满意。
一直在
小贴士:写感恩日记的前提，先梳理记录每日负性情绪也称低能量情绪的呈现(事件和自己产生的情绪)，负性情绪主要有(羞愧感、内疚感、冷漠、悲伤、恐惧、嫉妒/欲望、愤怒、骄傲)。有兴趣了解感恩日记抒写/的伙伴，欢迎添加我的微信:helenlove66,我们可以一起在正向情绪群里打卡，互相鼓励一起前行。
情绪能量表
