001 预留缓冲

凡事提前规划，做好完善准备，并预留充足的缓冲时间。每天的行程不要安排太满，避免因为赶时间而造成返工。即便返工，有了缓冲时间，也不会耽误下一步行动。

002 扫除障碍

以写作为例，是什么阻碍了你的执行？精力有限？完美主义？缺乏洞见？

找到行动中的绊脚石，清除障碍。先完成，再完美。

003 鼓励小胜

罗马不是一天建成的。任何小小的进步，都要大大褒奖。不积跬步无以至千里。为“跬步”设置奖励。

004 创造心流

艺术家在心流状态下可以创造非凡的作品。察觉自己做什么事的时候效率最高，状态最好。刻意营造氛围和环境，创造心流体验。

005 建立仪式

选择特定时间，特定地点，特定动作，建立仪式感，更容易进入心流状态。比如晚上8点，走入书房，泡一杯茶，开启深度学习时刻。

006 专注当下

还记得“做更少，但更好”吗？集中注意力，一次只做一件要事。

007 保持精力

留意自己的睡眠，饮食和工作的最佳节奏。精力像钟摆，是有曲线的。不要等到精力消耗殆尽再补充，而要主动休息，主动恢复。

008 培养习惯

刻意坚持会极大消耗意志力。按照精要主义标准去选择，去做事，逐渐形成习惯，就像刷牙吃饭一样，成为生活的一部分。

009 设定边界

让周围人知道你的精要习惯，选择标准。有边界的人往往受人尊重，相反“老好人”会让他人无视你的付出。

010 精要内核

精要主义不是一时的断舍离，而是持续不断、选择优化、毕生修炼的生活方式。可以用在家庭，学习，工作，创业，投资等各个方面。愿你过上精要主义的人生。