今天分享的书籍是《生而不凡：迈向卓越的10个颠覆性思维》，作者是维申·拉克雅礼，本书主要讲述的是突破常规思维的束缚，提出10个颠覆性的思维。我将为大家分享的是实践快乐自律——学会保有天天开心的状态。
我们为了让自己的生活过的更好而不断努力，但是由于思维方式的不对，我们很多时候不但没有感到快乐，反而感到很焦虑。我们想让生活变的更好是为了让我们幸福和快乐，但是快乐不仅仅是在工作升职时，薪水增加时，获得巨大的成功时。我们可以让快乐成为常态，一直都保有一种快乐的心情。这样的价值观让人生在更多的时间快乐，而不仅仅是在一些特定的时间才快乐，因为那样的快乐很短暂，人生应该迎来更长的时间快乐。
我们为什么要追求快乐？因为快乐有助于提高工作表现。根据实验分析，快乐的医生比平常的医生和不高兴的医生作出诊断的时间更快，诊断更准。
积极的态度等于更好的结果。根据资料统计，一般来讲，乐观主义的销售人员比悲观主义者的成绩表现高出20%～40%。快乐能助力于孩子的学习。快乐情绪下的孩子在学习任务上完成得更快，并且犯的错误相对较少。
那快乐的来源于那些方面？首先，快乐来源于独特体验。比如一部好看的电影，好朋友的聚会，去风景优美的地方旅游，都可以带来快乐。
其次是来源于成长和觉醒，比如阅读书籍，让自己的知识结构更系统，让自己的能力提升，经过思考，醒悟到许多重要的东西等等。
3.来源于意义感的快乐。比如举办读书会，帮助伙伴提升见识和能力，对伙伴的困惑提出建议，给予帮助等等。
那我们应该如何提升自己的快乐？通往快乐自律之路有三大秘诀：
第一个快乐自律秘诀是：感恩
没有哪一项练习能像感恩练习一样回报以如此多的快乐，而这一点正引起各项研究和科学界的格外注意。科学证明，感恩练习的益处包括： 更为精力充沛，更为体谅宽容，更少抑郁 ，更少焦虑 更易与人亲近 ，更好睡眠，更少头痛等等。
那么如何让感恩的体验在我们的日常生活中时常发生呢？我们要采用向后看策略。平时，我们大多数人习惯于向前看，关注于我们现在所在的地方和我们想去的地方之间的差距。比如我们今年的目标是增加8万的收入，如果达到了，我们就觉得快乐，达不到，就觉得沮丧。
问题在于往前看的快乐是有条件的。如果你总是往前看，想要弥补现实和未来之间的差距，这样的过程是无止境的。
所以我们应该向后看，看向过去。感恩于你已经获得的一切，所走到的地方。这叫作“向后看策略”。
具体方法是：“转个身，我们从哪里走来的呢？”当我“转过身”，向后看我一路以来已经完成的部分，我一下子感觉好了很多。原来我已经学了这么多，我们已经取得了这么大的进展。在几秒钟内，我们从消极的阴云中走出，拥抱灿烂的阳光，从而看清我实际的进度。
关于练习日常感恩，我们可以采取如下方式：
1.在我们的个人生活中， 找3～ 5个让我们感恩的人和事物。在我们的工作领域里，找 3～ 5个让你感恩的人和事物。想想他们做的值得我们感恩的事情。
2.关注于我们自己的感受：开心、积极、舒适、自信、温柔、自豪、性感、充满欢笑、被爱填满。对于每个条目，请花 5～ 10秒钟让感受自然流露，感受到以上体验的快乐。
3.一天两次，清晨夜晚我们都思考值得感恩的事物，让我们被快乐的体验环绕。
第二个快乐自律秘诀是：原谅
如果我们应该被人伤害，就会常常处于一种巨大的痛苦中，我们有别人的错误来惩罚自己，让自己愤怒和悲伤等等。如果我们从更高的角度去怜悯对方，可怜对方，选择原谅对方，我们就不再痛苦和悲伤，心情变得平静，并且容易会在其他事情上感受到快乐。
我们应该做的练习是：真正原谅，解放我们自己。在我们的笔记本上或电脑里，将感觉曾经让我们不舒服或是伤害过我们的人的名单列出来。然后采取如下措施：
第一步：还原场景。在头脑里想象当时发生的具体场景，要明确和清晰。
第二步：感受痛苦和愤怒，回忆对方对我们的伤害，不过，这一步不要太久，几分钟即可。当我们让这些情绪出来之后，进入下一步。
第三步：从原谅走向爱。继续看着那个人在你面前，不过，请怀着同情和怜悯，告诉对方，我们原谅他了。
要记得，伤害别人的人，也曾被别人伤害过。那些伤害别人的人，之所以会那样做，是因为在某个时间某种程度上，他们也被人伤害过。或许是童年时期，或许是最近几年。我们将心中积藏许久的怨恨一一清除，将沉重的痛苦回忆一一放下，我们就得到了解脱，我们才能感受到自己心中久违而期盼已久的平和和安宁。
第三个快乐自律秘诀是：付出
当我们想要从对方身上索取爱、帮助等等东西，是很困难的，因为控制权不在我们身上。当时我们去付出爱和帮助是很容易的，因为我们可以轻易的控制自己去付出，从而得到快乐。
我们练习付出的方法是：第一步：列出我们所有可以给予别人的事物，包括：时间、爱、理解、同情、技能、想法、智慧、能量、物理上或身体上的帮助等等。
第二步：深入并具体化。比如：什么样的技能？会计、写作、辅导、技术支持、法律帮助、办公技能还是艺术技能？什么样的智慧？职业经验、育儿经验等等。
第三步：想一想我们在哪里可以给予帮助。在我们的家里或家族里？在工作场所？在我们的街坊邻居中？我们所在城市？本地企业？健康的社群等等地方。
第四步：追寻我们的直觉。回顾我们的清单，将那些我们感觉有所冲动的条目进行标记，这些条目可以让我们的付出感觉很快乐。
第五步：采取行动。当我们尽快的采取实际的行动，就可以让我们尽快的感受到快乐。
现在来回顾一下，我们不一定要达成自己的目标才会收获快乐，当我们转变思维。我们在平时也可以获得快乐，让快乐成为人生的自律之一，让我们经常被快乐环绕。我们可以通过感恩、原谅和付出三种方式获得持久的快乐。当你学会了以上方法，就可以让自己成为乐观、积极和快乐三种情绪的常客。
