关键点：

一、星期一焦虑症是怎么回事儿

就是职业倦怠

二、职业倦怠三种不同表现症状

1.情绪衰竭

原因：情绪没有得到宣泄

解决：A.转移注意    B.直接面对

2.低成就感

原因：A.重复性高    B.缺乏自信

解决：A.创造新鲜点  B.优势清单，成就报告

3.去个性化

原因：自我防御

解决：A.增加亲密感  B.非暴力沟通

三、负面情绪的正面意义——契机

职业倦怠可能会让我们找到一条更合适的路

金句：你可以把这段”职业倦怠”的时间看作是一个契机，重新审视一下自己的职业规划，它究竟是不是你真正喜欢的工作。

自我总结：

一、星期一焦虑症

一到星期天的晚上TA就头疼、脖子疼、身体疼，哪哪都不对劲，不想第二天早上去上班；再比如说，有的朋友呢，就说自己在上班的时候什么事都不想做，全靠着一口气才能撑到下班。

这是 职业倦怠

这种“不想上班”的心理，大多数情况下就是一种“职业倦怠”，也就是说对工作产生了厌倦的情绪，丧失了对工作的兴趣。

二、职业倦怠其实有三种不同的表现症状：

1.情绪衰竭-情绪问题

你在工作中感觉到情绪低落、沮丧，丧失了对工作的热情

来源-情绪没有得到宣泄

我们在工作中的情绪没有得到合理地宣泄

比如

项目进展不顺利的挫折感，或者是不被老板理解的委屈感等等。

怎么办？

A.转移注意

你可以选择多参加朋友的聚会，适当地宣泄掉自己的情绪

B.正面面对

你可以找机会和老板直接沟通，真实地反应你在工作中遇到的难处。

2.低成就感-成就问题

在工作中没有办法获得成就感

为什么

A.重复性高

反复的做同样的工作。已经对你的工作内容驾轻就熟了，太熟悉了。

B.缺乏自信

认为自己没有办法胜任现在的工作。

怎么做：

A.创造新鲜点

比如

你可以限制自己在特定的时间内，贴完多少张发票，记得一定要用手机来进行倒计时，来制造那种游戏的紧张感，而且完成之后也要给自己一个小小的奖励。

比如

你还可以给不同类型的报销单制作不同颜色、不同图案的标签，这也算是你创造的一个小小的“新鲜点”。

B.优势清单、成就报告

帮助我们提升自信和成就感

3.去个性化-人际问题

把职场生活中所接触到的所有人，比如你的老板、同事和客户，都当成了物品，你不愿意再和他们进行情感的交流。

为什么-这是自我防御

我们在人际关系紧张的时候，所产生的一种自我防御。

所以，这个维度上的职业倦怠，需要我们重点解决的是“人际关系”的问题。

怎么做：

A.互动，增加亲密感

比如可以聊聊工作之外的事情，彼此喜欢的偶像等等。

B.非暴力沟通

我们还需要提高自己的沟通能力，比如说康永哥之前教过的“非暴力沟通”，就是一种很好的沟通原则和方法。

三、负面情绪的正面意义——契机

不合适的工作

你可以把这段”职业倦怠”的时间看作是一个契机，重新审视一下自己的职业规划，它究竟是不是你真正喜欢的工作。

职业倦怠的积极作用-找到更合适的路

它可能就像是一个指路标，告诉你“此路不通”了，那你可以借助这个机会，寻找更适合自己该走的路。