即使没有昂贵的个性化私教服务，你也可以通过调整一些生活方式来降低未来患病的风险。以下是一些简单易学的生活方式，可以让你轻松保持健康活力：

管理体内微生物群落

“总的来说，50%的疾病风险是由于我们的选择，50%是由于我们的基因，”帕雷博士说。

你体内的细菌在慢性疾病的管理中扮演着一个重要而鲜为人知的角色。吃富含益生素的食物和限制抗生素的使用是改善你身体的有效方法。不要错过这些安静的信号，否则你的微生物群落可能会给你的身体制造麻烦。

定期检查

确保你与你的医生讨论适合你自己年龄的筛查测试——并且一定不能隐瞒任何家族病史。从帕普测试到结肠镜检查，许多医学测试在癌变之前就会发现潜在的问题。

保持健康的体重

保持适合你的腰围有助于降低患糖尿病、心脏病和多种癌症的风险。如果你不确定你的身体健康的体重是多少，请询问你的医生。

去健身房锻炼

 锻炼不仅能帮助你控制体重，还有助于长期的疾病预防和新陈代谢，而且还能大大延长你的寿命。另外,锻炼对保持心理健康很重要,也是关键提高你的寿命。

管好自己的嘴

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戒烟可以降低患心脏病、多种癌症和肺病的风险。吸烟会导致DNA损伤、氧化应激和身体炎症，所以如果你想要健康长寿，就管好自己的嘴。

看了这五个小秘诀，大家是不是已经知道自己该怎么做啦，大家一起坚持吧，悄咪咪地告诉大家95后的小编已经开始养生咯~~~

文章来源：Reader’s digest

责任小编：木子柒