自我决定理论 (SDT) - 核心是“探寻动机”
SDT的核心是人类与生俱来的三种心理需求：自主、胜任、归属。它关注的是驱动人们行为的内在能量和动机来源。
自我决定理论是向前看的，它是一个“发动机”，解释了是什么在驱动我们持续地投入和行动。
SDT理论认为，人类有三个与生俱来的、普遍的内在心理需求。当这些需求得到满足时，人就会表现出积极、主动、健康的状态；当需求受阻时，则会产生消极、被动、不健康的状态（如焦虑、倦怠）。
自主需求 (Autonomy): 个体感觉自己的行为是自发的，是出于自己的意愿，而不是被外部力量强迫或控制。（“我感觉这是我想做的，而不是我必须做的。”）
胜任需求 (Competence): 个体感觉自己有能力胜任某项工作，能够有效地与环境互动并取得理想的结果。（“我感觉我能行，我能搞定这件事。”）
归属需求 (Relatedness): 个体感觉自己与他人有关联，能够关心他人也被他人关心，能融入一个群体。（“我感觉我被理解、被接纳，我不是一个人在战斗。”）
