“Hi，你今天过的好吗？”
“亲，最近怎么样？”
好不好，怎么样？很多时候，我们总是这样笼统地去和对方打招呼；或是收到这样的问候。可是我们真的不知道该怎么去回答。
我们到底过得怎么样？有什么样的情绪呢？
痛苦、郁闷、难过、快乐、高兴，我们通常都会用这样的词来形容我们自己的状态。
可是，真正的内心世界，我们自己真的了解吗？
很多时候，我们总是告诉孩子、告诉配偶、告诉我们身边的人：“你怎么不开心啊？不要不高兴了。”
更有甚者，有的妈妈会说，“你再这样拉着脸，我可是真的生气了啊。”
所以，从小到大，太多时候，我们的情绪就这样被压抑了。似乎，我们已经不知道自己真正的内心在想什么，我们已经接触不到那个最真实的自己了。
今天我们就来一起探索探索自己的情绪到底是什么？让我们看到自己真正的内心，去感受那些情绪背后的积极力量，去接触那个内心最真实的自己。
首先，我们来看看，情绪到底是什么？
情绪是什么？
普通心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度；是对客观事物和主体需求之间关系的反应；是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
百度百科解释，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
意大利著名的神经科学家，乔瓦尼·弗契多，主要研究情绪的神经基础，他在《情绪是什么》一书中，告诉我们情绪的一般性常识：
情绪是人类进化的产物，是可以通过科学的方法测量出来的，感受只能用语言来描述。我们可以把感受理解为是情绪的外在表现。
关于进化，我听到的最有意思的表述是罗振宇在最近一期的《知识就是力量》中的讲解：
我们大脑中负责情绪管理的“杏仁核宝宝”要比驱动我们做出理性思考的“大脑皮层”要形成的早的多。可以说“杏仁核宝宝”是我们大脑里的“地头蛇”，所以我们的情绪总是先于我们的思考到达，这也就不难理解为什么我们总是会很冲动了。
综合这么多的解释，我觉得
情绪是我们内心世界的一种外在表达方式。
那么，我们该怎么找到我们的这种外在表达方式呢？
情绪捏力
情绪捏力，第一次听到这个词，是在萨提亚的课堂上。我以为在这样的活动中，是要我们通过类似心理咨询中的“宣泄”来释放自己积压的许多情绪，要不然为什么要“捏”呢？而在真的参加了活动以后，才明白是......
我们先来看看，情绪捏力，到底该怎么“捏”呢？
首先，我们要准备道具。
拿一块大一点、薄一点的布或者丝巾、纱巾。需要注意的是，尽量避免使用白色的布。
第二步，选取主角，邀请主角用一些词来描述自己的情绪，分辨出哪些情绪是允许的，哪些是不允许的。
很多时候，让我们直接来说出自己的情绪，确实是不容易，这时候我们可以收集一些资料来辨别我们的情绪。
如何来辨别我们的情绪呢？
微课中老师教了我们一个方法：认真想想最近发生的一件事情，从这一事件中找出你当时的反应，这一反应通常都会是你当时的情绪状态。这就好像萨提亚中很著名的走冰山，从冰山中分辨出一些情绪，针对这个情绪来分析。
比如说，这个情绪对你来讲，或者说对小时候的你来讲，是不是被发现的？是不是被允许的？又是不是被接纳的？
接着，主角依据自己所选择的情绪词汇，在场中挑选合适的伙伴来扮演自己的情绪。
需要注意的是，当我们被主角挑选做情绪的时候，我们可以不答应，但是如果我们答应了，就要全情投入。这也是所有萨提亚活动中约定俗成的一个小规则。
然后，我们就要进行布景了。
主角允许的情绪会跟随着他在外面；而那些不被允许的情绪会围成一圈，席地而坐，被我们之前准备的纱巾或是布盖住。
在这个过程中，我们要注意的是，那些不被允许的情绪只能坐在地上，不可以坐在椅子上或是什么地方。课堂中，有伙伴觉得让自己的情绪坐在冰冷的地上，自己很难过，老师告诉我们，“你就是要接触这个难过，接触这个不舒服”。 ——Liwa 老师
最后，我们的主角带着那些被允许的情绪，绕着席地而坐的那些不被允许的情绪转圈。
在这个过程中所有的情绪都要自发地呈现。比如，坐在地上的“难过”，可以使个坏，拽主角一把，拿脚绊他，或是任何其他的状况，只要是自发的呈现就好。
整个活动结束之后，所有的情绪代表，都要和主角接触，告诉主角自己在被允许或是不被接纳时候的感受，自己的期待。这就好像是有第三只眼睛，帮助主角看清楚自己的感受，真正地和这个情绪接触；同时我们的主角也要看到各个情绪，特别是那些被自己一直压抑的情绪，和它打个招呼，感受它背后积极的力量。
上面我们做的情绪捏力，是在有老师带领，有伙伴帮忙扮演各个情绪的时候的一种方法。可是通常我们都是自己一个人，这时候我们该怎么做呢？不着急，这个时候，我们可以自己来做！
情绪DIY
我们将自己一些自动化反应的情绪，一步一步写下来，然后我们自己进行一些分辨，慢慢地，将一些自动化反应变成一些有察觉的反应。
具体步骤如下：
一件事情发生的时候，我最先的情绪是什么？将它记录下来。
接下来，又是什么？然后，还有什么？
分析有哪些情绪是允许的，哪些是不允许的？
多去接触那些不被我们自己允许的情绪，慢慢地看到，是什么让我不允许它出来？跟它说声抱歉；感谢它的呈现让我们知道更加真实的自己。
看看这个情绪背后，还有些什么呢？
一些感觉、情绪，长时间重复出现的时候，我们通常都会有一些自动化的反应。而通过情绪捏力、情绪DIY，就像看电影一样，将我们的情绪外化，通过其它方式告诉自己。
比如那些被遮住的情绪，会告诉我们一些感受，一些我们生活中感受不到的部分，帮助我们看到自己平常没有注意的部分。
记得在萨提亚课堂上，我们进行小组练习的时候，我们组选择的主角，费了好大的劲，才想出自己的几个情绪。一起参加活动的姐姐，在下来抱抱她说：“亲爱的，你真的太累了，当我听到你说哦，‘来大家一起帮忙想想吧’的时候，真的是感到好悲哀。我们连自己的情绪找不到了。”
其实在她想的时候，我也想了想自己的情绪，真的是能说出来的太少了。我们将自己的情绪压抑的太久了。我们的一些情绪被压抑之后，刚开始可能会有一些不舒服，就好像是那些不被我们允许和接纳的情绪，慢慢地被压下来，就像那些不被允许的情绪一样藏在布底下，这样的话，它就会跟我们的越来越远，渐渐地跟我们的链接越来越浅。所以，我们太需要了解自己的情绪，找回自己的情绪了。
情绪颗粒度
很多人听到情绪颗粒度这个词，都是在蔡康永的情商管理课程上。我也不例外。我没有系统地学习过，只是简单的有一点点了解。
情绪颗粒度，是一种“分辨、定义情绪的能力”。
既然是“颗粒”，自然就会有颗粒度大、颗粒度小的区分。
颗粒度大的人指的是感知情绪和情感时比较粗线条，对情绪的描述和感知会比较笼统，对情绪的描述相对可能更空泛，像一种弥漫着的未做更细致区分的状态；
颗粒度小的个体，对来说，就是对情绪的感知和感受会更加的精细，确切，甚至对很多细微的差异都能感知察觉到，并能表达出来。
比如在生活中，有的人只能用“很痛苦”这样的词汇来笼统地描述自己，对于到底是“怎样的痛苦”缺乏准确的主动感知。我们感觉到的只是一种痛苦，至于痛苦的程度、范围、原因和相关事件始末的，一概不知。
而有些人，在描述自己的状态时，会相对比较精细，他们能够准确地知道此时他们究竟是深陷不接纳自己现状带来的痛苦，还是处于一种对过往的许多经历不断轮回重复的挣扎中的痛苦。经过这样思考的总结之后，这种痛苦可以具体化，下一步的行动方案也可以更加清晰了。
德国有位作者约瀚•凯尼格，用七年的时间制作了一本《悲伤词典》，这本词典里，有8000种形容不同种类的悲伤的词汇。他发现生活当中有很多模糊的情绪，没有办法找到明确的词语来表达，他就请朋友们详细地叙述，到底是哪一种悲伤的情绪，然后他总结出来，把它变成一个词。
如果你感觉到快乐却不加分别，你感受到的快乐会比事实上大很多，一旦你知道了自己为什么快乐，那么它会立刻开始消失。
反过来，如果你感受到“我很难过”，却不细加分别，你会整体上觉得糟糕，却不知道到底哪里出了问题，也不知道怎样解决这个问题。但如果你能够更细地理解、定义自己到底为什么难过，你就能够有机会彻底思考、解决它。
你会因为知道到底哪里出了问题而感到安心，因为你知道其它地方没有出问题。我希望你拥有糊里糊涂地快乐，却精细地了解每一种悲伤。
现在我想要邀请你，跟我一起做一个小练习：
回想一下，最近一次你感觉到的难过，不管那个难过是大是小，都没有关系，我们就除了“我很’难过’”这个形容词之外，试着进行更细腻地描述，这个难过是什么样的难过，把它写下来。
相信我，写下来，你就会有收获。
我就将自己最近经历的一件小事写出来试试：
上周六的早上，本来约好要一起带孩子出去玩。结果，老公从早上六点醒来就开始刷手机，一直到快九点的时候才打开电脑来完成他的工作。等他完成工作的时候已经十一点半了。在这个过程中他除了工作，他还接了好几个电话处理了一些事情。
因此，整个早上我都很郁闷，有点小生气；但是觉得反正已经出不去了，生气也没有用，还是忍了下来。然而，更郁闷的是，我们当时在宾馆，老公的电脑随身携带，他可以随时工作。而我要用的东西，都在家里，也因为前一天晚上没有按照我计划的回家，让我更加火大。
中途，老公问我怎么了？我说，没事，看着你忙，我什么也不干，有些焦虑。你要允许我有些不开心嘛。
到吃午饭的时候，我和老公说，“我真的很生气，话说的重一些，我觉得我和孩子的时间都是用来‘陪葬’你的时间的。”其实，话一出口的时候，我就后悔了。老公在外地上班，本来我们就聚少离多，难得暑假了，孩子培训班也结束了，一家三口在一起，不论是出去玩，或者是在宾馆，都是希望一家人在一起。我怎么能这么说呢？
可能，我的话也有些重了，我还和老公一起讨论了，本来可以在他一醒来的时候就先处理工作的事情，时间合理安排的问题，老公陷入了沉思，不说话。
然后我就开始有些紧张了。“你看你，我一说你就不高兴了，早知道我就不说了。”
老公还算比较心平气和，和我说，我早上问你的时候，你说要允许你不开心，我也一样，也是有情绪的，而且我真的是在思考自己的问题，确实可以合理安排下时间。
很简单一个事情，当我们看到自己的难过、生气、焦虑......的时候，很多办法也想出来了，比如说，下次有可能不回家的话，我提前把东西带好；他可以早上起来先完成工作；我和孩子在等的时候，可以做一些有意义的游戏，编故事等等。在我们聊天、梳理彼此的情绪的过程中，很多事情都已经有答案了。试想，如果我们只是一味地抱怨对方，那天中午、下午的时间也都浪费了，或许接下来几天也还是会一直在生闷气的状态中度过。
呈现即是疗愈
萨提亚中讲，呈现即是疗愈。
一首小诗，送给坚持到最后的你。
愿我们都可以在自己的情绪中驰骋，努力去疗愈亲爱的自己！
你呈现，或者不呈现
你就在那里
不悲不喜
你疗愈，或者不疗愈
情绪就在那里
不来不去
你爱，或者不爱你
爱就在那里
不增不减
你信，或者不信我
我就在这里
不舍不弃
来我的文字里寻找
或者
让它住进你的心里
默然 相爱
寂静 欢喜
文末附上来自萨提亚家庭研究院的500个描述情绪的词汇。
有些长，希望你能够在有空的时候读一读。
让这些词语帮助你提升对情绪的感受力，让情绪的能量流动起来。
高兴：愉快而兴奋。
好受：感到心身愉快;舒服。
开心：心情快乐、舒畅。
快活：快乐。
快乐：感到幸福或满意。
庆幸：为事情意外地得到好的结局而感到高兴。
舒畅：开朗愉快;舒服痛快。
舒服、舒坦：精神上感到轻松愉快。
爽快：舒适痛快。
甜美：愉快、舒服。
甜蜜：形容感到幸福、愉快、舒适。
甜丝丝：形容感到幸福、愉快。
喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特别高兴。畅快：舒畅、快乐。
喜悦：愉快;高兴。
喜滋滋：形容内心很欢喜。
心花怒放：形容高兴极了。
心旷神怡：心情舒畅，精神愉快。
幸灾乐祸：别人遭到灾祸时自己心里高兴。
愉快：快意;舒畅。
愤慨：气愤不平。
愤怒：生气(激动到极点)。
恼火：生气。
气愤：生气;愤恨。
悲哀：伤心。
悲伤：伤心难过。
沉痛：深深的悲痛。
伤感：因感触而悲伤。
伤心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。
痛苦：身体或精神感到非常难受。惨然：形容心里悲惨。
痛心：极端伤心。
心酸：心里悲痛。
胆怯：胆小;畏缩。
胆战心惊：形容非常害怕。
发憷：胆怯;畏缩。
害怕：遇到困难、危险等而心中不安或发慌。
惊吓：因意外的刺激而害怕。
恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。
恐惧：惧怕。
受惊：受到突然的刺激或威胁而害怕。
心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。
入迷、着迷：对人或事物产生难以舍弃的爱好。
入神：对眼前的事物发生浓厚的兴趣而注意力高度集中。
心醉：因极喜爱而陶醉。
仇恨：因利益矛盾产生的强烈憎恨。
敌视：当作敌人看待;仇视。
敌意：仇视的心理。
妒忌、嫉妒、妒忌：对才能、地位、境遇比自己好的人心怀怨恨。
反感：反对或不满的情绪。
可恨：令人痛恨，使人憎恨。
可恶：令人厌恶恼恨。
厌恶：对人或事物产生很大的反感。
憎恨：厌恶痛恨。
别扭：不顺心。
不快：心情不愉快。
不爽：心情不爽快。
烦闷：心情不畅快。
难受：心里不痛快。
窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。
窝囊：因受委屈而烦闷。
心烦：心理烦躁或烦闷。
厌烦：嫌麻烦而讨厌。
担心：放心不下。
担忧：发愁、忧虑。
发愁：因为没有主意或办法而感到愁闷。
犯愁：发愁。
忧虑：忧愁担心。
忧郁：愁闷。
压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。
郁闷：烦闷;不舒畅。
无能感：觉得自己没有能力，不能干什么。
得意：称心如意，多指骄傲自满。
高傲：自以为了不起，看不起人。
狂妄：极度的自高自大。
体面：光荣、光彩。
优越感：自以为比别人优越的意识。
自大：自以为了不起。
自负：自以为了不起。
自豪：因为自己或与自己有关的集体或个人具有优良品质或取得伟大成就而感到光荣。
抱屈：因受到委屈心中不舒畅。
冤枉：1.受到不公平的待遇，被加上不应该有的罪名。2.不值得，吃亏。
浮躁：轻浮、急噪。
急切：迫切。
急躁：碰到不顺心的事马上激动不安。
焦急：着急。
焦虑：着急忧虑。
心急：心里急噪。
心急火燎、心急如焚：心里急得象火烧一样，形容非常着急。
心切：心情急迫。
发慌：因害怕、着急或虚弱而心神不安。
恐慌：由于担心害怕而慌张。
心慌意乱：形容心神惊慌忙乱。
不好意思：害羞。
惭愧：因为自己有缺点或做错了事、未能尽到责任而感到不舒畅。
丢脸、丢人、丢丑：丢失体面。
害羞：因胆怯、怕生或做错了事怕人耻笑心中不安，难为情。
亏心：感觉到自己的言行违背正理。
愧疚：惭愧不安。
腼腆：害羞，不自然。
难堪：难以忍受，难为情。
难看：不光荣，不体面。
怕羞：怕难为情;害臊。
羞耻：不光彩，不体面。
羞辱：耻辱。
悔悟：认识的自己的过错，悔恨而醒悟。
忏悔：认识了过去的错误或罪过而感觉痛心。
后悔：事后悔恨。
过意不去：心中不安，抱歉。
内疚：内心感觉惭愧不安。
吃惊：受惊。
好奇：对自己所不了解的事物觉得新奇而感兴趣。
惊讶：惊奇诧异。
震惊：大吃一惊。
警惕：对可能发生的危险情况或错误倾向保持敏锐的感觉。
怀疑：疑惑，不很相信。
可疑：值得怀疑。
困惑：感觉疑难，不知道该怎么办。
迷茫：迷离恍惚。
为难：感到难以应付。
无所适从：不知道依从谁好;不知按哪个办法做才好。
敬仰：尊敬仰慕。
敬重：恭敬尊重。
佩服：感到可敬可爱;钦佩。
仰慕：敬仰思慕。
尊敬：重视而且恭敬地对待。
尊重：尊敬或重视(个人、集体或有关的抽象事物)。
赞赏：赞美赏识。
赞美、赞叹：称赞。
感动：思想感情受外界事物的影响而激动，引起同情或向慕。
可怜：值得怜悯。
可惜：值得惋惜。
惋惜：对人的不幸遭遇或事物的意外变化表示同情、可惜。
心疼：疼爱;舍不得;惋惜。
怀念：思念。
牵挂：挂念。
想念：对景仰的人、离别的人或环境不能忘怀，希望见到。
藐视：轻视、小看。
蔑视：轻视、小看。
轻视：不重视，不认真对待。
如意：符合心意。
如愿：符合愿望。
顺心：合乎心意。
随心：合乎自己的心愿，称心。
随意：任凭自己的意思。
幸福：(生活、境遇)称心如意。
圆满：没有缺乏、漏洞，使人满意。
期待：期望、等待。
向往：因热爱、羡慕某种事物或境界而希望得到或达到。
悲观：精神颓丧，对事物的发展缺乏信心。
沮丧：灰心失望。
失落感：与遗失、丢失相关的感觉。
无望：没有希望。
心寒：失望而又痛心。
孤单：孤独。
孤立：不能得到同情或援助。
寂寞：孤单冷清。
乐观：精神愉快，对事物的发展充满信心。
烦躁：烦闷急躁。
惊喜：惊和喜。
苦闷：苦恼烦闷。
苦恼：痛苦烦恼。
受宠若惊：受到过分的宠爱待遇而感到意外的惊喜。
欣慰：喜欢而心安。
羞怯：羞涩胆怯。
忧伤：忧愁悲伤。
安宁：(心情)安定、宁静。
安然：没有顾虑，很放心。
安详：从容不迫、稳重。
安心：心情安定。
安慰：心情安适。
淡漠：没有热情、冷淡。
淡然：形容不经心，不在意。
放心：心情安定，没有忧虑和牵挂。
冷静：沉着而不感情用事。
漠然：不关心不在意的样子。
漠视：冷淡地对待。
宁静：心情安静。
轻松：不感到有负担;不紧张。
塌实、踏实：情绪安定、安稳。
坦然：形容心里平静，无顾虑。
心安理得：事情做得合理，对自己和别人都很坦然。
心静：心里平静。
心平气和：心里平和，不急噪，不生气。
镇定：遇到紧急的情况不慌乱。
镇静：情绪稳定或平静。
昂扬：情绪高涨。
冲动：情感特别强烈，理性控制很薄弱的心理现象。
鼓舞：兴奋、振作。
激动：感情因受刺激而冲动。
紧张：精神处于高度准备状态，兴奋不安。
兴奋：振奋;激动。
振奋：精神振作奋发。
振作：使精神旺盛，情绪高涨、奋发。
低沉：情绪低落。
消沉：情绪低落。
心灰意懒、心灰意冷：灰心丧气，意志消沉。
沉甸甸：形容沉重。
放松：对事物的注意或控制由紧变松。
解气：消除心中的气愤。
恼羞成怒：由于羞愧怨恨而发怒。
气馁：失去勇气。
丧气：因事情的不顺利而情绪低落。
扫兴：正当高兴的时候遇到不愉快的事情而兴致低落。
扬眉吐气：形容被压抑的心情得到舒展而快活如意。
消气：平息怒气。
厌倦：对某种活动失去兴趣而不愿继续。
欢畅：高兴、痛快。
欢快：欢乐、轻快。
欢喜：快乐、高兴。
豁朗：心情开朗。
可喜：令人高兴，值得欣喜。
快意：心情爽快舒适。
宽畅：心里舒畅。
狂喜：极度高兴。
舒心：心情舒展;适意。
怡然：形容喜悦。
愉悦：喜悦。
愤激：愤怒而激动。
恼怒：生气，发怒。
激愤：激动而愤怒。
气恼：生气、恼怒。
盛怒：大怒。
震怒：异常愤怒，大怒。
悲苦：悲哀痛苦。
悲酸、悲辛：悲痛辛酸。
哀伤、哀戚：悲伤。
哀痛：悲伤、悲痛。
悲怆：伤心难过。
惨苦：凄惨痛苦。
苦涩：形容内心痛苦。
凄惨：凄凉悲惨(凄：形容悲伤难过)。
伤神：伤心。
酸楚：辛酸苦楚。
痛心疾首：形容痛恨到极点(疾首：头痛)。
辛酸：辣和酸，比喻痛苦悲伤。
诚惶诚恐：惊恐不安。
惶惶：恐惧不安。
惶惑：因不了解情况而害怕。
惊恐：惊慌恐惧。
惧怕：害怕。
畏惧：害怕。
畏怯：胆小害怕。
心惊胆战：形容非常害怕。
心惊肉跳：形容担心祸患临头，非常害怕不安。
倾慕：倾心爱慕。
抱恨：心中存有恨事。
可憎：可恶。
痛恨：深切地憎恨。
痛恶：极端厌恶。
嫌怨：怨恨;对人不满的情绪。
嫌恶：厌恶(嫌：厌恶、不满意)。
嫌隙：因彼此不满或猜疑而发生的恶感。
嫌憎：嫌弃厌恶。
憎恶：憎恨;厌恶。
憋闷：由于心里有疑团不能解除或其他原因而感到不舒畅。
憋气：窝火。
涔涔：形容烦闷。
烦扰：因扰乱而心烦。
糟心：因情况坏而心烦。
愁闷：忧虑烦闷。
穷愁：穷困愁苦。
殷忧：深深的忧虑。
沉郁：低沉郁闷。
阴郁：忧郁，不开朗。
自惭形秽：泛指自愧不如别人。
自馁：失去自信而畏缩。
怏然自足：形容自大的样子。
自得：自己感到得意或舒适。
自满：满足于自己已有的成绩。
自恃：过分自信而骄傲自满。
焦躁：着急而烦躁。
情急：因为希望马上避免或获得某种事物而心中着急。
心焦：由于希望得事情迟迟不实现而烦闷急噪。
烦乱：心情烦乱，思绪混乱。
纷扰：混乱。
如坐针毡：形容心神不宁。
忐忑不安：心神不定。
抱愧：心中有愧。
愧恨：因羞愧而自恨。
无地自容：形容非常羞惭。
羞人：感觉难为情或羞耻。
羞涩：难为情，态度不自然。
悔恨：懊悔。
失悔：后悔。
痛悔：深切地后悔。
追悔：追溯以往，感到悔恨。
自怨自艾：指悔恨。
歉疚：觉得对不住别人，对自己的过失感到不安。
诧异：觉得十分奇怪。
愕然：形容吃惊。
惊诧：惊讶诧异。
惊异：惊奇诧异。
崇敬：推崇尊敬。
景仰：佩服尊敬;仰慕。
敬慕：尊敬仰慕。
钦敬：敬重佩服。
心悦诚服：诚心诚意地服从或佩服。
悦服：从心里佩服。
尊崇：尊敬推崇。
赞佩：称赞佩服。
迷惑：辩不清是非，摸不着头脑。
迷惘：由于分辨不清而感到不知怎么办。
彷徨：忧郁不决，不知往哪个方向去。
疑忌：因怀疑别人而生猜忌。
哀怜：对别人的不幸遭遇表示同情。
怜悯：对遭遇不幸的人表示同情。
怜惜：同情爱护。
痛惜：深痛的惋惜。
挂念：因思念而放心不下。
牵肠挂肚：形容非常挂念，很不放心。
眷恋：对自己喜爱的人或地方深切地怀念。
渴慕：非常思慕。
贪恋：十分留恋。
鄙视、鄙夷：轻视，看不起。
侮蔑：轻视、轻蔑。
可人：可人意;使人满意。
惬意：满意;称心;舒服。
遂心、遂意：合自己的心愿;满意。
遂愿：满足愿望，如愿。
宜人：适合人的心意。
期求：希望得到。
望穿秋水：形容盼望很切。
殷切：深厚而急切。
失意：不得志。
懊丧：因事情不如意而情绪低落，精神不振。
抱憾：心中存有遗憾的事。
惆怅：伤感失意。
落魄：潦倒失意。
惘然：失意的样子;心里好象失掉了什么东西的样子。
孤寂：孤独寂寞。
哀思：悲哀思念的感情。
哀怨：因委屈而悲伤怨恨。
悲愤：悲痛愤怒。
悲郁：悲伤忧郁。
怅恨：惆怅、恼恨。
怅惘：惆怅迷惘，心里有事，没精打采。
愁苦：忧愁苦恼。
仇怨：仇恨、怨恨。
愤恨：愤慨痛恨。
感愤：有所感触而愤慨。
戒惧：警惕而畏惧。
惊疑：惊讶疑惑。
敬畏：又敬重又害怕。
快慰：痛快而心里感到安慰、欣慰。
愧痛：因羞愧而感到痛苦。
闷倦：烦闷厌倦，无精打采。
恼恨：生气和怨恨。
恼人：令人感觉焦急烦恼。
虔诚：恭敬而有诚意。
清爽：轻松爽快。
危惧：担心害怕。
衔恨：心中怀着怨恨或悔恨。
欣幸：欢喜而庆幸。
羞愤：羞愧和愤怒。
疑惧：疑虑而恐惧。
疑虑：因怀疑而顾虑。
忧烦：忧愁烦恼。
忧愤：忧闷愤慨。
忧惧：忧虑害怕。
忧闷：忧愁烦闷。
怨愤：怨恨愤怒。
厌弃：厌恶而嫌弃。
宽慰：宽解安慰。
索然无味：没有意味，没有兴趣的样子。
泰然：形容心情安定。
闲适：清闲安逸。
自在：安闲舒适。
激昂：情绪激动昂扬。
激奋：激动振奋。
激越：情绪强烈、高亢。
亢奋：极度兴奋。
忘情：不能节制自己的感情。
颓废：意志消沉，精神委靡(颓：委靡)。
颓靡：颓丧，不振作。
颓丧：情绪低落，精神委靡。
颓唐：精神委靡。
委靡：精神不振，意志消沉。
解恨：消除心中的愤恨。
宽心：解除心中的焦急愁闷。
如释重负：象方下重担一样，形容心情紧张后的轻松愉快。
吐气：发泄出积在胸中的委屈或怨恨而感到痛快。
