图片发自简书App
-心情-
要更加努力的心情
【早起】
坚持早起打卡99天
-饮食-
001 完成：没有点外卖
002未完成：五份蔬菜或水果（青菜、莴苣、香蕉、苹果）
【运动】
平板支撑两分钟
【快速阅读】
《自控力》
字数：169千字
阅读时长：52分钟
001最有效的思维干预有三步：
1.学习新观点；
2.练习，鼓励自己采纳和应用新思维；
3.提供机会，和别人分享该观点。
002我们习惯性相信，需要先改变生活中的一切，才会幸福，或者健康，或者得到想体验的其他东西。思维科学表示，过程是相反的。改变思维是其他变化的催化剂。但首先，我们得让自己相信，这样的改变是可能的。
003思维不像我们做的一个选择，即使你完全知道自己是如何看待压力的，可能还意识不到信念是怎样影响思想、情感和行动的。我把这叫“思维盲区”。解决办法是练习思维觉察——注意你现在的压力思维是如何在生活中运行的。
004 写下你的价值观，是曾经研究过的最有效的心理学干预之一。短期来说，写下个人价值观，让人感觉更有力量，有掌控感、自豪和强大。同时让人感受到更多的爱、与他人的联结和同理心。它提升痛苦承受力，增强自我掌控，减少压力体验后的无益反思。
【今日目标】
001 晨间日记
002 运动
003 阅读《高敏感是种天赋》
