今日学习：听时间管理100讲的93.94课内容，情绪管理。
93.情绪管理，生活中只有10%无法掌控。精力管理包括四个维度，身体，情绪，思想和精神。时间管理和情绪管理是成功的两个基础。
94.情绪，越控制，越抗拒。情绪可以训练，遇事如发生自动化情绪，可记录和分析自己抗拒的内容。
对抗无法解决问题，越抗拒，越持续，最终会因为受不了，造成不可控的局面。
解决问题的核心是，谁不舒服，谁解决问题，即自己是一切问题的根源。要有双赢思维和知彼解己的心态。
可通过列表，记录和分析：我在抗拒什么？在生活当中，发生了什么会抗拒？了解了抗拒的机制才好针对性的改变。
今日收获：生活中只有10%的事件是不可控的，剩余90%受情绪影响。而积极情绪是可以训练的，接纳自己的不完美，记录情绪波动的场景和情绪反应，分析原因，用ABC情绪疗法，可以改善不良情绪。
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