古人作息规律，你确定？
听说过“过午不食”和“一日两餐”吗？这叫作息规律？重体力劳动者，没饿死算不错了，小孩子长身体的时候别说营养了，饿着肚子怎么长个子？不用说古代了，解放前成年男女的平均身高跟现在差了多少？更别说各种宗教的“辟谷”“素食”，以及士人只能吃鱼（孟尝君门客冯谖抱怨没有鱼吃），当官的才能吃肉（《曹刿论战》，肉食者鄙，未能远谋），作为一个生活在古代的普通人，一年到头不知肉味才是常态。饮食都这么惨了，光靠作息规律能长寿？
早朝时间一般是早上5点，然后因为京城不能骑马，坐轿是个别功臣勋贵的专属，凌晨3点就要在午门外候着，一般的官员，就凌晨1、2点腿着上朝吧，这叫作息规律？就算早朝不是天天有，这隔几天来一次也受不了，敢迟到的话，大不敬之罪了解一下？只杀你一个算是皇恩浩荡了。
早朝
早朝5点，皇帝是不是4点多就要起床，那不当皇帝是不是更轻松？看看皇子的作息时间。
《康熙起居注册》里有记载：
寅时（3~5点）：皇子起床，到书房复习前一天的功课。
中间略
申时（15~17点）：皇帝来检查功课，示范射箭情况。
一年就休息5点，这无论如何不能说是作息规律。
另外，只要学私塾的，也是不管冬夏，所谓“十年寒窗无人问一举成名天下知。”想作息规律是不可能的。
练武的有“闻鸡起舞”，种地的天一亮趁着太阳不太毒就赶紧下地干活，当然，啥也不在乎，不怕死的话，当个乞丐天天躺平倒是可以，不过寿命肯定长不了。
总之，说古人作息规律是不严谨的，这还没算上天灾人祸，兵荒马乱的年月，平均寿命只有30岁并不奇怪。
