经常有妈妈吐槽和孩子分床失败的事情，比如：
一位妈妈在孩子4岁那天，开始尝试分屋睡。
第一天晚上，孩子意料之中地来敲门，一会儿说有蚂蚁爬进妈妈的房间；一会儿又说，自己的超人玩具落在妈妈房间里。
爸爸隔着房门对他说：“你那点小心思唬谁呢？赶紧回去睡，不然打你屁股。”
之后，没有听到孩子的声音了，夫妻俩放心地一夜安眠。
第二天早上，妈妈早起，想去看看独自入睡的儿子，结果打开房门，发现孩子蜷缩在门口睡得正酣。
这位妈妈顿时心疼不已，孩子爸爸看到也眼眶湿润，于是孩子又跟着大人一起睡了。
到底几岁和孩子分床合适？怎样才能做到顺利和孩子分床（屋）呢？
今天，我们请来心理咨询师、家庭教育资深指导专家韩琪老师，和爸妈们一起聊聊和这个问题。
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从小和父母分床睡觉，会给孩子的成长带来很多问题。
几十年前，很多欧美国家的孩子，一出生就和父母分房睡了，有专家说，这样可以让孩子变得独立、听话。
然后，他们发现，分床睡导致了更多意想不到的问题。
① 分屋睡可能会让孩子处于亚健康状态
当幼小的孩子跟母亲分开的时候，他们的皮质醇激素就会上升。
皮质醇激素是我们人体在应付一些危险情况时，分泌出来一种激素。如果皮质醇激素水平下不来，他们就会一直处于一种亢奋状态，会一直感到恐慌和不安。
也就是说，过早和孩子分床分房睡，容易让你的孩子在压力中长大，一直处在亚健康状态。
② 让孩子产生安全感的缺失
过早地分床（屋）睡，孩子和父母之间往往缺乏足够的交流和沟通，导致孩子可能产生各种安全感的缺失。
想想，孩子还没有和父母建立好依恋关系，就要一个人去面对世界了，他的内心自然会多了很多害怕的东西。
③ 不利于亲子关系的建立和稳固
分床会让你失去一个绝好的建立亲子依恋关系的机会。
很多父母白天要上班，不能陪孩子，晚上回来已经很晚了，陪伴的时间非常短。但即便如此，你会发现，仍然有很多孩子最依恋的还是自己的妈妈，而不是白天带养他的爷爷奶奶/姥姥姥爷。
很大一部分原因，是因为妈妈每天晚上都陪孩子睡——白天你陪伴孩子很少没关系，但只要晚上孩子跟你一起入睡，你跟孩子的关系就会变得非常亲密。
有不少妈妈发现，孩子平时在身边的时候都是自己陪睡，然后孩子跟着爷爷奶奶回了趟老家，孩子就跟自己不亲了，也多是这个原因。
相比起从小和父母分床睡觉的孩子，同床睡觉的孩子往往都会有这3个优势：便于喂养，亲子依恋关系更好，安全感更足。
03
不过，孩子和父母同床睡觉，也存在很多问题。
① 延迟独立
这很好理解，孩子一直有人陪睡，所以他并不需要自主，因为总有人在他需要的时候照顾我，这会让他的独立大大地延后。
② 有一定的安全隐患
孩子如果和父母一起用大被子，那么窒息的风险就会比较大。
另外，有些父母在睡眠过程中喜欢不断变换睡姿，容易压到孩子。
而且，孩子月龄较小时，肺活量小，自主呼吸能力较弱。如果卧室空间较小，父母又跟孩子睡得很近的话，还可能会导致孩子出现缺氧的情况。
③ 容易破坏夫妻生活，影响夫妻关系
据婚姻专家戈特曼老先生的研究分析证明：孩子出生后的第一年，是夫妻关系最差的一年。
这跟和孩子同床睡觉有很大关系。有了孩子之后，很多妈妈就把心思全都放在孩子身上了，甚至有的爸爸从此就睡客厅了，这一年里都没过过夫妻生活。
这种状态会导致夫妻关系出现问题，继而影响到孩子对亲密关系的感受和理解。
④ 孩子易撞见夫妻生活场景，产生错误认知或心理疾病
孩子3岁以后，甚至从2岁开始，就已经进入了所谓的性蕾期，他们已经开始对性别的区别有了朦朦胧胧的认知。
精神分析学派认为，如果孩子在这个比较敏感的年龄段，看到一些不该看的事情，精神上就会受到很大刺激，可能导致各种各样的臆症（精神疾病），并在成年之后展现出来。
这一点虽然有一些学者不太赞同，但是对于“孩子在3到6岁这个年龄段，不应该看到夫妻生活的场景”这件事，还是被大多数心理学家所认可的。
04
那到底该怎么睡呢？
现在主流的专家建议一般是这样的：
3岁以前，同床睡；3岁以后开始尝试分床，6岁以前最好完成分床这件事。
也就是说，我们对同床和分床两种方式做一个方式和时间上的折中，先满足孩子的安全感，等他有足够的心理能量来面对这个世界的时候，再适时地培养独立性。
需要指出的是，在孩子3岁以前，这个同床其实应该包括两种情况：
如果房间小，放不下婴儿床，那么可以考虑同屋同床睡。不过，床尽量大一些。
如果房间大，你也可以考虑同屋不同床的方式。
在大床边上放个小床，在孩子很小的时候，让他睡小床，但小床一侧的门最好是打开来，贴到你的床边，这样晚上你可以碰到他，可以方便喂奶，又不至于压到他。
等孩子稍微大一点——最早6个月以后，1岁以后更好——你就可以把小床栅栏门关上，放在你们屋的另外一个角落。
当然，很多孩子在分床、分房的过程中，会表现出强烈的抗拒心理，让分床这件事变得非常困难。
其实，孩子不喜欢分床的原因可能有3点：
恐惧黑暗
太依赖爸妈
害怕孤独
针对上面这3种情况，我总结了一个更具体的分床口诀。
① 巧用“绘本套路”
跟孩子读一些独立睡觉的绘本，读完可以跟孩子说：“你看***一个人睡得挺好的，挺开心的。”
从这个角度去跟孩子做沟通，让他知道，给他建议一个“大家都是独立睡觉的”这样一个概念。
② 建立温馨的入睡仪式
在分床之前，建立一个良好的作息时间表和一个完整的入睡仪式。
入睡仪式包括哪些步骤呢？
几点我们该把玩具收起来了
几点我们该洗澡了
几点该洗刷了
然后，穿上睡衣，到了该读故事的时间
读完故事，熄灯，睡觉
这一套仪式每天都要坚持做，让孩子形成习惯。以后，每次做完这套入睡仪式，你和孩子的身心就会自动调整到“我该入睡”的状态。
当孩子建立好入睡仪式之后，分床这件事也就没那么困难了，因为他每天到了那个点儿就自然很困了，自己就能睡着了。
所以，规律作息这件事很重要，至少要在孩子2-3岁这一年里，想办法培养起规律的睡眠作息时间。
③ 提前精心布置小房间
如果家里房间多的话，那我们可以提前给孩子精心布置一个小房间。
不过我建议，在准备和孩子分床之前，让孩子自己去挑一张喜欢的床或者一套床上用品。很多时候，孩子有了参与感之后，就不会对分床睡那么抗拒了。
还给孩子准备一个喜欢的小玩具，并成为孩子的依赖物，那么这个小玩具会起到非常大的安抚作用——当孩子感觉到，有些东西是自己可以掌控的，他心里就不会那么害怕了。
这是我们在口诀里说的两件“传家宝”。
④ 克服黑暗有夜灯，开门注意人别吵
针对害怕黑暗的孩子，不一定非得熄灯睡。我不反对在屋里有一盏小夜灯，让孩子能看到。当然，更好的方式是他的房间里没灯，但他那个房门能开着，门外头有灯光，这样孩子的恐惧感会下降很多，他会觉得相对安心一些。
我们还可以和孩子玩灯影游戏。拿灯照着小手，然后帮他做出小鸽子、狼等各种小动物的影子。这种游戏可以让孩子知道，我通过动作，能控制黑暗、控制影子了。
另外，全家人最好能够和孩子同时入睡，尤其是刚分床这几天，让他有一个仪式感，可以更好地让他接受分床睡的模式。
如果你做不到同时睡，那么说话声音一定要小一点，不要让孩子产生“只有他要睡觉，大人还在玩”的感觉。
⑤ 哄孩子不能靠欺骗
不要做你兑现不了的承诺，不要承诺他：“妈妈不走”“妈妈今天晚上就陪你了”“就在你床边一直坐着，我不会走的”……
很多妈妈觉得孩子那么小，哄孩子骗骗就可以了。可是，如果孩子发现自己受骗了，就会加重他的恐惧，就越难跟你做分离。
我们可以温热而坚定地告诉孩子：“妈妈现在可以陪你，我们讲故事，看绘本……等你睡着了（等到了几点钟），妈妈再走。”
⑥ 选一个合适的时间分床很重要
千万不要在自己很忙，或者第二天有急事的情况下，安排和孩子分床，这样你往往会因为心急焦虑而导致分床失败。
选一个孩子身体没问题，工作上、家里也没有什么烦心事，大家都很和谐的时间段（大概一两周的时间），合适的时间有助于分床这件事情的顺利解决。
好了，分床的建议基本上就说完了，你可以根据自己家里的实际情况相应地做个分床计划。
没有人会喜欢改变，孩子也一样。
所以孩子分床的过程可能会有反复，但只要你前期给到孩子足够的安全感，在遇到问题时，可以做到温柔而坚定，并且参考我的这些建议，做各种尝试，我相信你和孩子的分床就没有那么难。
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